신체 활동에 대한 진실과 거짓말

전문가들은 신체 운동의 어떤 측면이 현실인지 또는 신화인지를 분명히했습니다.

- 달리기가 체중 감량에 가장 좋은 방법은 아니며 주말에 운동하기에 충분하지도 않습니다. 골관절염이있는 사람은 운동을 할 수 있으며 또한 운동해야하며 콜레스테롤 약물은 신체 활동을 대체 할 수 없습니다. Infosalus 포털에 따르면 카탈루냐 가족 및 지역 사회 의학 협회 (CAMFiC)의 신체 운동 및 건강 그룹은 이러한 신화와 다른 신화를 해체했습니다.

과체중 사람들이 관절을 다칠 수 있기 때문에 달리는 것이 항상 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 또한 발한은 칼로리를 잃는 것이 아니라 액체를 없애는 것을 의미 하며 경우에 따라 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.

주말에만 운동하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 전문가들은 일주일에 여러 번 강렬한 신체 활동에 30 분 이상을 보내는 것이 좋습니다. 몇 년 동안 운동을하지 않았더라도 항상 운동을 재개하는 것이 좋습니다. 그러나 조금씩 더 걸거나 변위와 관련된 작업을 통합하여 점진적으로 수행하는 것이 좋습니다.

운동은 골관절염 또는 일부 관절 손상으로 고통받는 사람들에게 해롭지 않습니다. 반대로, 질병이있는 경우 수영, 춤 또는 사이클링 과 같은 특정 신체 활동 이 권장됩니다 . 다른 사람들은 또한 높은 콜레스테롤과 고혈압을 예방하는 데 도움이됩니다. 반대로, 콜레스테롤 투약은 스포츠 관행을 대체 할 수 없습니다.

사진 : © lzf-Shutterstock.com