부활절 요리를 소화하기 쉽게 만드는 방법? 돼지 고기를 칠면조로 바꾸고 마요네즈를 요구르트로 바꾸고 딜과 약간의 겨자를 넣습니다. 영양 학자들은 크리스마스 기간 동안 식단을 유지하는 문제가 요리의 수가 아니라 그 부분의 크기 때문이라고 경고합니다. 약간 만족스럽지 않은 상태로 두는 것이 좋습니다. 과포화 된 느낌은 부활절의 기쁨을 앗아갑니다.
올해 부활절을 이전 부활절보다 더 소화하기 쉽게 만드는 방법은 무엇입니까? 폴란드 요리는 종종 건강한 식습관에 도움이되지 않습니다. 축제 테이블에는 많은 지방과 단단함이 있습니다. 육류, 비고, 마요네즈 및 마주르카에 포함 된 모든 영양소는 신체의 적절한 기능을 위해 필요하지만 적절한 양을 공급해야하기 때문에 그 양을 조절하는 것이 좋습니다.
부활절 전에 과식하지 마십시오
전통은 식단에 도움이 될 수 있습니다. 금식하는 날에는 거의 먹지 마십시오. 토요일은 아직 부활절이 아닙니다. 대부분의 요리가 준비 되었더라도 일요일까지 보관하세요. 크리스마스 시작을위한 명확한 경계는 체중에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 부활절은 우리가 이전에 확립 된 규칙과 습관으로 빠르게 돌아가는 한, 당신이 약간의 마음을 가질 수있는 기간입니다. 식단을 엄격히 준수하지 않으면 이틀 동안 체중이 급등하지 않습니다.
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음식의 양을 조절하는 부활절 방식
우리는 부활절 테이블에서 선택할 수있는 것이 많습니다. 다양한 음식을 선택하면 먹는 칼로리 양을 더 쉽게 조절할 수 있습니다. 먹을 계획을 모두 접시에 담는 것이 좋습니다. 이렇게하면 주어진 식사에 대한 음식의 양을 추정 할 수 있습니다. 우리가 먹고 싶은 간식-통제 할 수없는 양의 음식으로부터 자신을 보호하는 방법입니다. 또한 첨가제 (빵, 가루, 감자)를 포기합시다.이 덕분에 수백 가지의 불필요한 칼로리를 절약 할 수 있습니다.
천천히 먹자. 서두르지 않아도되므로 맛을 맛보자. 식사 사이에 간격을 두는 것도 필요합니다. 먹기 전에 허브 티나 레몬 워터를 마시면 액체가 배를 채우고 식욕을 감소시킬 것입니다.
자신의 음식을 준비하십시오-무엇을 먹고 있는지 알게 될 것입니다
손으로 준비한 부활절 요리는 쉽게 소화 할 수있는 중요한 특성을 가지고 있습니다. 준비된 식사의 성분을 제어하면 몇 가지 간단한 방법을 사용하여 불필요한 지방과 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 예 :
$config[ads_text2] not found- 테프론 팬에 튀길 때 기름을 사용할 필요가 없으므로 커틀릿이 지방에 젖지 않습니다.
- 튀김 대신 베이킹을 선택하십시오.
- 돼지 고기를 칠면조 가슴살로 대체하십시오-더 쉽게 소화 할 수 있습니다.
- 계란 용 마요네즈와 크림 소스 대신 딜, 양 고추 냉이 및 겨자와 함께 요구르트를 제공하십시오.
- 구매 한 음료와 주스를 물과 허브 티로 대체하세요. 탄산 음료와 달게 한 음료보다 칼로리가 몇 배나 적습니다.
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