비타민 B-비타민 B의 특성 및 기능

비타민 B는 주로 신경계의 적절한 기능을 담당하며, 신경 긴장을 완화하고 기분과 지적 능력을 향상시킵니다. 그러나 비타민 B는 정신 건강에만 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들 각각은 또한 신체에서 다른 역할을합니다. 비타민 B의 다른 특성은 무엇인지 확인하십시오.

B 비타민은 주로 신경계의 적절한 기능을 담당하므로 정신 건강 상태에 영향을 미칩니다. 비타민 B는 신경 긴장을 완화하고 기분에 긍정적 인 영향을 미치며 지적 능력을 향상시킵니다. 비타민 B는 다음과 같은 대사 과정에서 매우 중요한 역할을합니다. 그들은 탄수화물 흡수 과정에 참여합니다-포도당을 에너지로 전환시키는 과정에서 특히 뇌로 전달됩니다. 따라서 그것은 마음의 효율성을 향상시키고 기분을 향상시킵니다. 그러나 이러한 비타민에는 다른 많은 기능도 있습니다.

비타민 B-12. 결핍의 징후와 결과를 인식하는 방법을 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트

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비타민 B6 (피리독신)

비타민 B6는 단백질의 변형 (흡수 촉진), 지용성 비타민 및 트립토판 (비타민 B3 로의 전환을 돕습니다)에 중요한 역할을합니다. 또한 근육의 당 생성과 당 생성에 영향을 미칩니다. 헤모글로빈 생산에 필요하며 혈압, 근육 경련에 영향을 미칩니다 (다리 근육의 야간 경련, 손 통증 완화). 또한 신체의 면역 저항을 증가시키고 항체 형성에 참여합니다. 아마도 자폐증 치료 결과를 개선 할 것입니다.

비타민 B7 (비오틴, 비타민 H)

코엔자임 카르 복실 라제로서, 다른 것들 중에서 합성에 참여합니다. 지방산. 비오틴은 또한 신체의 적절한 성장과 발달, 피부의 적절한 상태 (습진 및 염증 과정을 치료하고 습진의 경우에도 긍정적 인 효과가 있음)에 영향을 미치며 백발과 대머리를 예방합니다.

비타민 B8 (이노시톨)

비타민 B8 (이노시톨)은 인슐린 감수성에 영향을 미치는 물질로 정의되었습니다.

비타민 B9 (엽산)

엽산은 DNA 합성에 필수적입니다 (적절한 세포 분열에 필요함). 이 비타민은 신경 학적 결함을 포함한 선천적 결함을 예방합니다. 또한 조혈 계 기능 (빈혈 예방)과 신경계 (특히 웰빙, 수면 및 식욕을 담당하는 신경 전달체 생산에 참여)의 기능을 지원하며 호모시스테인의 대사에 핵심적인 역할을합니다.

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비타민 B1 (티아민)

Thiamin은 심혈 관계의 작용을 돕고 뱃멀미와 대상 포진 퇴치를 돕고 뼈의 적절한 성장과 발달을 지원합니다.

비타민 B2 (리보플라빈, 비타민 G)

리보플라빈은 인간 면역 체계의 적절한 기능에 필수적이며 피부, 모발 및 손톱의 상태를 개선하고 시력을 강화하며 빈혈뿐만 아니라 입, 입술 및 혀의 질병 치료를 지원합니다. 그것의 결핍은 식도암의 발병에 기여할 수 있습니다.

비타민 B3 (니아신, 비타민 PP)

니아신은 성 호르몬 (에스트로겐, 프로게스테론 및 테스토스테론), 코티솔, 티록신 및 인슐린 합성 및 적혈구 형성에 관여합니다. 또한 혈중 콜레스테롤을 낮추고 위장 장애를 예방합니다. 그것은 정신 분열증의 치료에 도움이된다고합니다.

비타민 B4 (콜린)

비타민 B4는 세포의 적절한 구조를 만들고 유지하며 근육 기능, 호흡계, 심장 기능 및 기억과 관련된 뇌 기능을 제어합니다. 또한 지질 대사 조절에 참여합니다.

비타민 B5 (판토텐산)

코엔자임 A 인 판토텐산은 다음과 같은 신체의 에너지 관리와 관련된 변화에 관여합니다. 지방산 합성에서. 또한 콜레스테롤, 스테로이드 호르몬, 비타민 A 및 D의 합성에 참여합니다. 또한 담즙 및 적혈구 생성을 증가시킵니다. 또한 관절염의 증상을 진정시키고 탈모와 모발의 회색을 예방합니다. 면역 체계를 강화하고 항생제 치료의 부작용을 예방합니다.

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비타민 B12 (코발라민)

비타민 B12는 골수에서 적혈구 생성 (따라서 "적색 비타민"이라고도 함), 단백질, 지방 및 탄수화물의 신진 대사, 세로토닌 신경 전달 물질의 합성에 참여합니다. 비타민 B12는 또한 인간 유전자의 안정성을 유지하는 데 관여하며 어린이의 식욕을 증가시킵니다.

비타민 B13 (오 로트 산)

비타민 B13은 엽산과 비타민 B12의 대사를 촉진하고 간 기능을 지원하며 다발성 경화증 치료에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 불행히도 비타민 B13의 건강 특성에 대한 현재 연구가 없으므로주의해서 접근해야합니다.

비타민 B15 (판가 민산)

비타민 B15는 아마도 콜레스테롤을 낮추고, 혈관 확장을 일으키고, 근육과 다른 조직에 혈액 공급을 개선하고, 간경변을 예방하고, 천식 발작을 완화합니다. 불행히도 비타민 B13과 마찬가지로 판가 민산의 건강상의 이점에 대한 현재 연구는 없습니다.

비타민 B17 (아미그달린)

비타민 B17 (아미그달린이라고도 함)은 다음과 같은 많은 과일의 씨앗에서 발견됩니다. 사과, 복숭아, 버찌, 살구. 후자에서는 가장 많습니다. 과학자들은이 씨앗에 유독 한 시아 노 화합물이 포함되어 있다고 경고합니다. 일부 과학자들은 비타민 B17이 암의 성장을 예방할 수 있다고 제안했습니다.