건강한 뼈에 비타민 D가 필요하다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 최근 연구에 따르면 비타민 D가 비만, 특히 가장 위험한 형태, 즉 복부 비만 예방에 중요한 역할을합니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 게재 된 미국 과학자들의 연구에 따르면 비타민 D가 부족한 어린이는 정상 수준의 어린이보다 체중이 빠르게 증가하고 지방 조직이 복부에 침착되는 것으로 나타났습니다. 한편, 복부 비만은 내부 장기의 지방 퇴화를 동반하기 때문에 건강에 가장 위험한 것으로 간주되며, 이러한 유형의 비만은 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험도 증가시킵니다.
비타민 D는 태양에 노출 될 때 인체에서 생성됩니다. 그것의 좋은 공급원은 또한이 비타민이 풍부한 지방이 많은 바다 생선, 간, 계란 또는 유제품입니다. 칼슘과 함께 사용할 때 가장 잘 작동합니다 (우유 및 그 제품뿐만 아니라 파슬리 및 물냉이와 같은 채소에서도 제공됩니다.
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UVB 방사선의 영향으로 비타민 D의 자연 합성이 자외선 차단제 사용을 제한한다는 사실을 아는 것은 가치가 있습니다 (심지어 90 %까지!). 일종의 악순환이 만들어집니다. 피부암으로부터 자신을 보호하기 위해 우리는 비타민 D 결핍을 "치료"합니다. 따라서 신체에 적절한 양의 비타민 D를 제공하려면 식단에 비타민 D를 공급하고 보충제를 사용해야합니다 (특히 가을과 겨울에).
폴란드 전문가의 정확한 계산에 따르면, 우리 지리적 영역에서 비타민 D의 피부 합성은 4 월부터 9 월까지 발생하여 최소값을 제공합니다. 자외선 차단제를 사용하지 않고 오전 10시에서 오후 3시 사이에 신체 표면의 18 % (맨 손으로 팔과 다리)에 15 분간 노출됩니다. 그러나 10 월부터 3 월까지는 비타민 D의 피부 합성이 거의 일어나지 않습니다.
출처 : "비타민 D 결핍 예방을위한 폴란드 권장 사항", 교수. Dr hab. med. Anna Dobrzańska (소아과 국가 컨설턴트) 및 전문가 팀
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