어렸을 때부터 무술을 연습 해 왔지만, 안타깝게도 최근에는 훈련이나 건강식을 할 시간이 없었습니다. 나는 훈련으로 돌아 왔고 9 월부터 89.5kg에서 82.2kg으로 줄었습니다. 키가 175cm이고 대회에 출전 한 몸무게가 72kg인데 기분이 이상하다. 형태는 진행되고 있지만 불행히도 과체중으로 인해 내 능력의 최고점에 도달하지 못합니다. 나는 자유 체성분 검사를했는데, 체지방은 3kg 밖에 안되지만 체내에는 12.3kg의 과잉 수분이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 나는 약이나 소금을 많이 복용하지 않았기 때문에 이것의 원인을 모릅니다. 내 식단은 2000kcal입니다. 12kg의 과도한 물을 제거하면 원래 체중으로 돌아갑니다. 하루에 5 리터를 마신다면 몸에서 배설을 시작할까요, 아니면이를 돕는 데 필요한 보충제가 있습니까? Hydrominum이 도움이되지만 작동 방식에 대한 정보를 어디서도 찾을 수 없다는 것을 읽었습니다.
Karol 씨, 건강한 사람이라면 물이 체중의 약 60 %를 구성해야합니다. 세포 내 및 세포 외 물 포함. 따라서 몸에는 약 49.3kg의 총 물이 있어야합니다. 문헌 자료에 따르면 세포 내 물은 전체 물의 약 55-66 %를 구성하고 세포 외 물은 전체 물의 약 34-45 %를 구성합니다. 따라서 귀하의 경우에는 약 27-32.53 kg의 세포 내 물과 22.1-16.76 kg의 세포 외 물이되어야합니다. 나는 당신의 측정에서 과잉 물이 무엇을 의미하는지, 어떤 물이 의미하는지, 테스트가 적절하게 준비되었는지 여부를 모릅니다.
Hydrominum은 이뇨제 쐐기풀 추출물의 함량으로 인해 신체에서 수분 제거를 향상시킵니다.
시중에는 많은 체성분 분석기가 있지만 모두 정확하고 정확한 것은 아닙니다. 수분 함량을 적절하게 분석하려면 분석기는 8 전극이어야하며 무엇보다도 다중 주파수 여야합니다. 저주파 (1kHz)에서 전류는 주로 세포 외액을 통해 흐르고 더 큰 전류 (500-800kHz)는 세포 외액과 세포 내액을 통해 흐릅니다. 따라서 체액과 전해질은 전류의 전도도를 담당하고 세포막은 전기 용량을 결정합니다.
체성분 분석을 준비하는 방법은 무엇입니까?
측정의 정확성을 위해 정확한 높이를 제공하는 것을 포함하여 테스트를 준비하는 것이 매우 중요합니다. 1kg 오류는 0.2 리터의 TBW 판독 오류를 유발하므로 체중은 0.1kg의 정확도로 측정해야합니다. 전류가 신체를 통해 적절히 흐르도록 모든 금속 물체를 제거하는 것이 좋습니다. 방광이 가득 차지 않도록하는 것이 중요합니다. 가급적이면 공복이나 3, 4 시간 동안입니다. 식사 후. 검사 전 48 시간 동안 술을 마시지 말고 격렬한 운동 (최소 12 시간 간격이 있어야 함)을 수행하고 7 일 동안 (가능하면) 이뇨제를 복용하지 않아야합니다. 따라서 잘 준비된 적절한 장비를 사용하여 다시 측정을 수행하는 것이 좋습니다. 친애하는
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
