건강한 치아와 잇몸을위한 비타민

비타민과 미네랄은 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 치과 진료실에서의 매일의 위생과 검진이 건강한 치아와 잇몸의 기초라는 것은 사실이지만, 매일의 식단은 비타민과 미네랄을 잊지 말아야합니다. 그들 중 일부는 우리 몸에서 생산되고 나머지는 건강한식이 요법과 보충제를 통해 몸에 공급되어야합니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 식단은 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다. 부족하면 치은염과 잇몸 질환, 구강 궤양, 심지어 충치의 위험이 증가합니다. 메뉴에서 빼놓을 수없는 재료는 무엇입니까? -핵심은 칼슘, 비타민 D, 인 및 비타민 C입니다. 우리가 건강한 치아와 잇몸을 관리 할 때 우리 접시에 그 근원이 부족해서는 안됩니다. 성인에게는 매우 중요하지만 무엇보다 유기체가 역동적으로 발달하는 어린이에게 중요합니다. 예를 들어, 뼈 구조는 18 세 무렵에 형성되므로이 기간 동안 건강하고 다양한 식단으로 비타민을 더 많이 제공할수록 치아가 강해집니다. 노소가 좋아하는 과자와 패스트 푸드는 안타깝게도 영양소가 부족합니다. 따라서 어린 시절에도 치아 문제에 대한 더 큰 감수성이 약물에 대해 말합니다. stom. "치과 의사에게 현명 해지기"가이드의 저자 Dorota Stankowska.

건강한 치아와 잇몸을위한 비타민과 미네랄

1. 칼슘-뼈 구조와 치아 형성에 중요한 역할을합니다. 그들을 건강하고 강하게 만드는 것은 바로 그분입니다. 칼슘은 또한 뼈 골절과 치아 주변의 뼈 조직의 약화로 이어질 수있는 골다공증을 예방합니다. -칼슘은 우리의 혈류에서 소량 순환하며 그 수치는 신체에 의해 조심스럽게 조절됩니다. 우리가식이 요법을 통해 적절한 양을 제공하지 않으면 신체는 뼈에서 거머리처럼 섭취하여 이러한 결핍을 보충합니다. 전문가는 설명합니다.

칼슘의 가장 좋은 공급원은 유제품입니다. 치즈, 요거트, 현미, 콩, 양배추 또는 브로콜리와 같은 녹색 잎 채소, 연어, 정어리, 오렌지.

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2. 인은 칼슘의 완전한 효과를 위해 식단에 필수적입니다. 이것은 발달중인 어린이의 식단에 특히 중요합니다.

인의 가장 좋은 공급원은 곡물, 밀 배아, 대두, 아몬드 및 기타 견과류, 가금류, 생선, 계란, 토마토, 오이, 포도 및 감귤류입니다.

3. 비타민 D는 또한 혈액 속의 칼슘과 인의 균형을 조절하고 신체에 더 잘 흡수되고 흡수되어 강한 치아로 변환되기 때문에 중요합니다. 비타민 D는 또한 치주 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 비타민 D가 풍부한 식단을 가진 사람들은 치은염과 치주염에 가장 적게 노출됩니다.

비타민 D의 가장 좋은 공급원은 햇빛이지만 우유, 치즈, 계란, 일부 곡물 및 정어리, 대구 및 참치와 같은 지방이 많은 생선에서도 비타민 D를 찾을 수 있습니다.

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4. 비타민 C는 치주염의 좋은 상태에 필수적입니다. 잇몸 감염시 신체를지지하는 결합 조직의 형성과 재생을 돕습니다. 비타민 C가 부족한 사람들은 치은염에 더 취약 할 수 있습니다. -결합 조직의 장애는 괴혈병과 같은 심각한 잇몸 질환으로 이어질 수 있습니다. 손상된 콜라겐 생성 과정은 다음과 같은 여러 증상을 유발합니다.부어 오르고 자란 잇몸, 상처 치유 문제, 이동성, 불안정성 및 치아 손실-치과 의사에게 경고합니다. 차례로, 비타민 C와 복합체를 이루는 바이오 플라보노이드는 치은염과 충치의 위험을 증가시키는 플라크의 침착을 감소시킵니다. 비타민 C는 또한 우리의 면역 체계를 작동시키고 입안에있는 상처를 포함한 상처의 치유를 가속화하는 강력한 항산화 제입니다.

비타민 C의 가장 좋은 공급원은 로즈힙, 바다 갈매 나무속, 검은 건포도, 고추, 파슬리, 양 고추 냉이, 브뤼셀 콩나물 및 콜리 플라워입니다.

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5. 비타민 A는 시력이 좋고 면역력이 강하지 만 점막, 치주 조직의 양호한 상태를 유지하고 적절한 양의 타액을 생성하는 데 도움이됩니다. 치아 형성 및 치아 형성 과정에서 중요합니다. 또한 상처 치유를 촉진하여 잇몸을 포함한 건강한 치주 조직을 유지하는 데 도움이됩니다.

비타민 A의 가장 좋은 공급원은 다음과 같습니다. 생선, 달걀 노른자, 치즈, 찌꺼기 (예 : 간, 야채, 망고, 당근, 고구마와 같은 노란색 및 주황색 과일, 비타민 A의 천연 형태 인 베타 카로틴이 풍부한 양배추, 시금치 등의 녹색 잎 채소).

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6. 비타민 B는 구강 건강에도 도움이됩니다. 이들의 결핍은 다음과 같은 형태로 나타납니다. 혀의 표면에 (B3).

반면, 구강 내 비타민 B6의 존재로 인해 "좋은"박테리아의 양이 증가하고 우식의 발생을 담당하는 양이 감소합니다.

B 비타민의 가장 좋은 공급원은 가금류, 육류, 버섯, 콩류, 콩류, 완두콩 및 녹색 채소입니다.

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7. 코엔자임 Q10은 에너지 생산 과정에서 촉매 역할을합니다. -체세포의 95 %에 에너지를 공급하여 적절한 상처 치유. 그것은 치주 질환의 예방 및 치료에 중요한 역할을합니다. 치은염 발병에 대한 감수성을 감소시키고, 통증을 감소 시키며, 치주 조직의 재생을 지원하고, 치은 출혈을 감소시킵니다. Stankowska 박사는 설명합니다.

CoQ10의 가장 좋은 공급원은 돼지 고기, 쇠고기, 닭 간, 유채 기름, 파슬리입니다.

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