1 년 동안 나는 칵테일 형태로 하루에 당근 몇 개를 날로 먹었습니다. 나는 내 피부에 더 따뜻한 그늘을주기 위해 이것을한다. 당근은 기름진 음식과 함께 먹으면 좋다고 들었습니다. 칵테일에 견과류 또는 요구르트를 추가 할 수 있습니까?
카로티노이드는 몸에서 레티놀이 합성되는 "안전한"형태의 비타민 A로, 신체 성장, 분화 및 피부와 점막의 상피 조직 기능에 필수적인 지용성 화합물입니다. 베타 카로틴은 햇빛의 산화 작용으로 인한 조직 손상을 방지하는 것으로 나타났습니다. 그것은 광 보호 효과가 있고 안료 생성을 증가 시키며 피부를 통한 자외선의 침투를 방지하며 초과분은 산소 자유 라디칼 생성을 자극합니다. 카로티노이드 그룹에는 채소와 과일에서 추출한 약 100 개의 화합물이 포함됩니다. 베타 카로틴, 리코펜 (토마토 염료), 제아잔틴 (옥수수 염료), 고추 열매에서 발견되는 캡 산틴. 카로티노이드가 가장 풍부한 것은 당근으로, 장이 카로틴을 레티놀로 변환하고 섭취 한 레티 닐 에스테르를 레티놀로 가수 분해합니다. 갑상선 호르몬, 담즙산, 토코페롤 및 지방이있을 때 발생합니다. 레티놀 자체는 지방산과 에스테르 형태로간에 저장됩니다.
지방이 추가 된 베타 카로틴을 섭취하는 것이 좋습니다. 당근 자체에는 가장 활동적인 형태의 베타 카로틴이 있습니다. 따라서 흡수력을 높이려면 쉐이크에 씨앗과 곡물을 좋은 지방 공급원으로 사용하십시오. 요구르트보다 낫습니다. 신체가 필요한만큼 사용하고 과도한 카로틴이 배출된다는 것을 기억하십시오.
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이자 차이 카달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.
