과민성 장 증후군-증상을 줄이는 방법?

과민성 대장 증후군은 심한 장 경련과 통증으로 나타납니다. 며칠 동안 변비와 설사가 번갈아 나타납니다. 설사와 변비에서 피해야 할 사항을 조언합니다. 불편 함을 줄이기 위해 과민성 대장을 관리하는 방법을 배우십시오.

과민성 대장 증후군은 바이러스 나 박테리아가 원인이 아니며 암과 관련이 없습니다. 남성보다 여성이 많은 수천 명의 사람들을 괴롭 힙니다. 질병의 원인은 완전히 이해되지 않았습니다.

전문가에 따르면 증상은 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다.

• 과거 장 감염,
• 장내 미생물 장애,
• 소위 통증 민감도 증가와 비교할 수있는 내장 과민증,
• 장 면역 체계의 면역력 변화, 뇌와 장 사이의 의사 소통 장애 (소위 뇌-장 축)

내부 장기는 제대로 만들어졌지만 오작동합니다. 장의 근육이 파괴됩니다. 일반적으로 수축은 리드미컬하며 음식이 통과하도록합니다. 아픈 사람의 경우 장의 일부가 너무 빨리 또는 너무 느리게 수축됩니다. 따라서 만성 또는 교대로 설사 또는 변비가 발생합니다.

과민성 대장 증후군 환자는 일반적으로 기분이 좋지 않습니다. 그들은 동요하여 하복부 통증, 가스 또는 포만감을 호소합니다. 그들은 소위 불완전한 배변 및 점액이 대변에서 명확하게 보입니다. 그러나 그들은 체중이 줄지 않고 빈혈로 고통받지 않으며 대변에 피가 없으며 열이 없으며 의사의 진료를 받아야하는 소위 경보 증상이 없습니다.
장과 직접적으로 관련된 증상 외에도 하복부 통증과 같은 다른 증상이 종종 나타납니다. 이 통증을 비뇨기과 또는 산부인과 의사에게보고하는 여성의 절반이 과민성 대장 증후군을 앓고 있습니다. 질병은 정신과 밀접한 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 대부분 스트레스 나 우울증의 영향으로 발생하고 심화됩니다.

또한 발효하기 어려운 탄수화물이 풍부한 일부 식품 (주로 야채 및 과일) (FODMAP이라고 함)은 장내 미생물을 변화시키고 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식을 식단에서 잠시 제외하면 불편 함을 줄일 수 있습니다.

과민성 대장 증후군-정확한 진단

의사는 영양에 대해 질문 할 수있을뿐만 아니라 겉으로보기에는 사소 해 보이는 세부 사항, 즉 생활 방식과 성향에 대해서도 질문 할 수 있습니다. 그는 기본 검사 (혈구 수 및 ESR)에 대한 의뢰를 제공합니다. 그는 먼저 유사한 증상을 보이는 다른 훨씬 더 심각한 상태를 배제해야합니다. 예를 들어, 재발 성 설사 환자의 경우 설사가 다음과 같이 동반 될 수 있으므로 기생충에 대한 대변 검사와 호르몬 검사가 수행됩니다. 과 활동성 갑상선. 때때로 의사는 결장 내시경 (검경으로 얕은 검사)을 지시 할 수 있습니다. 50 세 이상인 사람과 젊은 사람의 경우 가족 중 누군가가 대장 암에 걸린 경우 대장 내시경 검사 (검경으로 장 전체 검사)가 필요합니다.

모든 결과를 바탕으로 의사는 종양, 장 점막의 염증 등 소화관의 다른 질병을 배제합니다.

무엇을 먹고 피해야할까요?

• 설사의 경우 주로 정제 된 곡물 제품 (흰 밀빵, 롤, 고급 파스타, 백미, 밀 가루, 비스킷), 과일-사과 무스, 바나나, 수박, 야채-감자 (퓨레 권장), 당근, 양상추 및 껍질을 벗긴 토마토. 주로 라스베리, 딸기, 건포도, 고 섬유질 및 가스 형성 야채 (예 : 비트 뿌리, 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 알 줄기 양배추, 녹색 콩, 양배추), 견과류, 거친 곡물 가루, 죽, 통밀 빵, 뜨거운 향신료 및 알코올. 과자를 줄이십시오. 물이나 증기로 요리를 끓이거나 호일로 굽거나 지방없이 끓입니다.
• 변비가있는 경우, 하루에 최소 1.5 리터의 수분을 충분히 섭취하고 식물 섬유 (섬유질)가 많은 식단을 따르십시오. 생과일 (특히 돌)과 섬유질이 많은 채소 (양배추, 비트, 녹두)를 섭취하십시오. 감자를 거친 곡물로 교체하십시오. 오트밀과 통밀 빵도 좋습니다. 첫 번째 아침에는 밀기울 1/2 컵을 추가합니다. 그러나 가스가 발생하면 식단을 신체의 필요에 맞게 조정하십시오.

과민성 대장 증후군-몸과 영혼을 돌보세요

과민성 대장 증후군은 번거롭지 만 심각하지 않습니다. 건강과 웰빙을 개선하는 것은 주로 생활 방식을 바꾸는 데 달려 있습니다. 스트레스를 능숙하게 극복하는 것이 매우 중요합니다. 더 큰 활동은 우리에게 도움이 될 수 있습니다 : 긴 걷기, 레크리에이션 스포츠 및 사람들과의 접촉. 그들에게서 도망쳐서는 안됩니다. 도움이되지 않는다면 심리 치료사에게 도움을 구하는 것을 부끄러워하지 마십시오.
식단이이 질병에서 중요한 역할을한다는 것을 기억하십시오. 부적절하면 증상이 악화됩니다. 알코올, 지방, 콩류, 카페인, 설탕, 소르비톨 (사탕과 탄산 음료에서 발견되는 감미료) 및 기타 감미료를 피하십시오. 어떤 사람들은 우유를 마시면 안됩니다. 설사 후 설사를하면 유당 (유당) 불내성 일 수 있습니다. 변비로 고통받는 사람들은 식물 섬유가 포함 된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러면 대변이 확장되어 더 부드러워지고 통과하기 쉬워집니다. 그러나 밀기울 (예 : 밀기울)은 또한 불편 함을 악화시켜 가스, 가스 및 복통을 유발할 수 있습니다.
결과적으로 식단은 개인의 필요에 맞게 조정되어야합니다. 이것은 우리의 소화관에서 항상 용인되지 않기 때문에 건강하다고 여겨지는 음식을 먹도록 강요해서는 안된다는 것을 의미합니다.과민성 대장 증후군의식이 치료는 끊임없는 실험과 기분과 취향에 맞는 요리 선택을 기반으로합니다.

또한 읽으십시오 : 과민성 대장 증후군을위한 식단 설사를위한 식단. 설사를 할 때 무엇을 먹어야합니까? 비만과 당뇨병을위한 필수 섬유질. 생명 섬유는 어떻게 작용합니까? 가스 및 소화 불량에 대한 바질. 바질의 약용 특성

단일 약물이 없습니다

결과적으로 과민성 대장 증후군이있는 사람은 다른 약물이 필요할 수 있습니다. 일반적으로 의사는 여러 가지를 처방하며, 그중에는 확장기 및 설사 제 또는 완하제 등이 있습니다. 어떤 사람들은 또한 항불안제 나 항우울제를 복용해야합니다. 소량으로도 많은 안도감을 가져옵니다. 종종 질병의 증상에 따라 치료 중에 약물이 변경됩니다. 의사와의 지속적인 협력 덕분에이 변덕스러운 질병을 통제 할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군의 증상을 완화하는 또 다른 방법은 프로바이오틱스를 복용하는 것입니다. 이들은 건강에 유익한 효과가 입증 된 엄격하게 정의 된 박테리아 균주입니다. 폴란드에서는 과민성 대장 증후군 (IBS) 전문가의 권고를받은 프로바이오틱스가락토 바실러스 플 란타 룸 299v (Sanprobi® IBS 제품에서 사용 가능). 이 프로바이오틱스를 장내 미생물을 조절함으로써 모든 위장 증상을 개선하는 것으로 임상 시험에서 입증되었습니다. 복통, 헛배 부름을 줄이고 배변을 조절합니다 (Niedzielin 2001, Ducrotte 2012).

변형락토 바실러스 플 란타 룸 299v는 또한 중추 신경계의 작용과 뇌와 위장관의 의사 소통에 영향을 미칩니다. 장-뇌 축. 이 축은 IBS 및 우울증, 신경증 및 불안 장애와 같은 기타 질병의 발달에 중요한 역할을합니다. 그러나 전체 론적 치료의 중요한 요소는 증상을 완화하는 것뿐만 아니라 웰빙과 삶의 질을 향상시키는 것입니다.

서지:

1. K. Niedzielin et al., 과민성 대장 증후군 환자에서 Lactobacillus plantarum 299V의 효능에 대한 통제 된 이중 맹검 무작위 연구, "European Journal Gastroenterology & Hepatology", 13, no. 10 (2001 년 10 월), pp. 1143-1147.

2. P. Ducrotte et al., 임상 시험 : Lactobacillus plantarum 299v (DSM 9843) 과민성 대장 증후군의 증상 개선, "World Journal of Gastroenterology", 18, no. 30 (2012 년 8 월), pp. 4012-4018.

월간 "Zdrowie"