샐비어, 캐러 웨이 또는 회향의 주입과 같은 허브를 마시면 무겁고 무거운 식사 후 팽만감, 가스 및 포만감이 감소 될 수 있습니다. 어떤 허브가 배가 부풀어 오르는 느낌을 줄이고 장의 가스량을 줄이는 지 확인하십시오.
음식과 함께 공기를 섭취하면, 장의 생산과 혈액 확산으로 인해 복부 팽만감과 장 내 과도한 양의 가스가 생성됩니다. 헛배는 성인의 1/3에서 관찰되며 남성보다 2 배 더 자주 여성은 월경 전과 생리 중에 노출됩니다.
헛배 부름을 완화시키는 허브 : 커민, 회향, 민트, 세이지, 아니스
구충제 및 이완기 효과가있는 허브는 헛배 부름과 관련된 통증을 완화합니다. 불쾌한 질병은 다음과 같은 약초 주입 후 사라져야합니다.
- 커민
커민은 이완기 효과가 있고 가스를 완화 할뿐만 아니라 생리통을 줄여줍니다.
주입은 250ml의 끓는 물에 부어 15 분 동안 덮은 커민 가루 티스푼으로 준비됩니다. 긴장을 풀고 하루에 세 번 마시십시오.
마조람과 섞인 티스푼의 갈은 커민을 먹고 물로 씻어 낼 수도 있습니다. 효과는 비슷할 것입니다.
- 회향
차처럼 마신 회향 주입은 소화를 돕고 복통과 복통을 진정시킵니다.
차를 직접 준비하거나 (씨앗 한 티스푼을 250ml의 끓는 물에 붓고 10-15 분 동안 끓인다) 약국과 허브 상점에서 구할 수있는 특급 차를 선택할 수 있습니다.
경고! 회향은 자궁을 자극 할 수 있으므로 임산부는 섭취해서는 안됩니다.
권장 사항 : 집과 발코니에 보관할 수있는 5 가지 허브
장 문제에 도움이되는 아시아 허브 블렌드를 조심하십시오. 그들의 사용은 소화 시스템을 완전히 뒤엎거나 중독을 일으킬 수 있습니다. 허브는 약국, 신뢰할 수있는 공급자로부터 구입하거나 직접 수집하는 것이 가장 좋습니다 (큰 도로 및 산업 공장에서 멀리 떨어져 있음).
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- 민트
민트는 장의 기능을 향상시킬뿐만 아니라 구충 및 진정 특성을 가지고 있습니다. 헛배 부름과 소화 장애를 돕습니다.
주입은 250ml의 끓는 물을 부은 말린 또는 신선한 민트 잎 스푼으로 준비됩니다. 주입은 10-15 분 동안 덮개 아래에서 추출되어야합니다. 원하는 효과를 얻으려면 하루에 세 번 주입하십시오.
- 세이지
세이지는 장에서 과잉 발효를 막아주고 이완 효과가있어 소화 불량과 자만심의 치료에 도움이됩니다.
주입은 말린 세이지 잎 한 스푼으로 준비되며 끓는 물 한 컵에 붓고 가파른 후 10-15 분 동안 덮습니다. 하루에 세 번 한 잔을 마시면 도움이 될 것입니다.
- 아니스
아니스가 편안합니다. 그것은 산통, 소화 불량, 헛배 부름 및 메스꺼움과 관련된 질병을 진정시킵니다.
아니스 주입은 0.5 큰 스푼의 가루 과일로 만들어지며 끓는 물에 부어 찐 다음 10-15 분 동안 덮습니다. 긴장을 풀고 하루에 2-3 번 반 잔을 마 십니다.
참고 : 설사, 현기증, 안면 홍조, 구토, 심장 빈맥 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 허브를 4 주 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 증상이 지속되면 물약 사용을 중단하고 적절한 검사를 처방 할 의사와 상담하십시오.
소화를 돕는 향신료
가스가 있으면 식사에 집중하면서 천천히 먹습니다. 신문을 읽는 것과 같은 다른 활동이 걱정되어 음식을 잘 씹지 않습니다. 하루에 4 ~ 5 번 작은 식사를합시다. 기름진 음식, 튀긴 음식, 과자 및 탄산 음료를 피하십시오. 반면 부풀은 제품은 미네랄, 비타민 및 섬유질의 좋은 공급원이기 때문에 제한되어야합니다. 그들의 가스 형성 효과는 향신료로 감소되어 요리의 맛을 추가로 향상시킵니다.
양배추 요리의 경우 커민, 마조람, 월계수 잎, 짭짤한, 생강을 추가 할 수 있으며, 완두콩이나 콩이 들어간 요리 (민트, 세이지, 백리향)를 추가 할 수 있습니다.
허브 향신료는 또한 튀긴 음식, 소화가 잘 안되는 음식을 먹은 후 헛배 림의 위험을 줄이고 장 연동에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 달콤한 우유를 먹은 후 배가 불편하면 케 피어와 요거트로 포기합시다.
그리고 낡은 신체 활동에 대해 기억하십시오. 그것은 자만심을 예방하고 소화 시스템을 탈기하는 데 도움이됩니다.
포만감을위한 허브
포만감은 St. John 's wort 또는 sage를 주입하면 완화됩니다 (10-15 분 후에 250ml의 끓는 물에 말린 과일 티스푼을 붓고 주입을 긴장시킵니다). 이 허브는 소화관과 담관의 평활근에 이완 효과가 있으며 담즙의 흐름을 촉진합니다.
이것은 당신에게 유용 할 것입니다가스 마사지
그들을 제거하려면 배를 마사지하십시오. 손으로 배꼽 주위를 문지르고 시계 방향으로 원을 만드십시오. 먼저 가볍게 한 다음 압력을 높입니다. 마사지는 장이 작동하도록 자극합니다.
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