첨가 된 설탕을 포기하면 기분이 나아질 것입니다! 갤러리

첨가 당이란 무엇입니까? 당신이 모르는 설탕입니다. 많은 음식에서 발견되며, 칼로리 가치를 높이고 건강에 해를 끼칩니다. 그것을 제거하면 즉시 변경 사항을 볼 수 있습니다!

탄수화물 중 하나 인 설탕은 많은 제품의 천연 성분입니다. 과일과 채소뿐만 아니라 유제품 및 곡물 제품에서도 발견됩니다. 그러나 천연 설탕은 첨가 설탕과 다릅니다.

후자는 언뜻보기에는 전혀 포함해서는 안되는 다양한 식품에서 발견되는 성분입니다. 설탕이 과일 물에 있다고 추측 할 수 있지만 겨자 레시피에도 포함되어 있다고 의심하기 어렵 기 때문입니다!

설탕 첨가-피하는 방법?

식단에서 첨가 당을 완전히 배제하는 것은 거의 불가능하지만 제한 할 수 있습니다. 이상적으로는 10 %를 넘지 않아야합니다. 소비 된 일일 칼로리.

첨가 된 설탕은 칼로리 일뿐만 아니라 건강에 해로울뿐만 아니라 건강의 여러 측면에 부정적인 영향을 미치기 때문에 이것에 주목할 가치가 있습니다. 그것을 제거하면 기분이 좋아지고 더 아름답고 가벼워집니다. 어떻게하나요?

첫째,이를 줄이려면 첨가 당이 백설탕이 아니라는 점을 기억하십시오. 이 이름은 또한 옥수수 시럽, 과당 시럽, 지팡이 설탕, 아가베 시럽, 코코넛 설탕, 보리 시럽 등을 숨 깁니다. 건강한 설탕 대체물이 무엇인지 여기에서 확인하십시오!

둘째, 특정 방법은 신선하고 날 것이나 자신의 부엌에서 준비된 음식을 위해 기성품, 미리 포장 된 음식을 포기하는 것입니다. 어떤 이유로 기성 식품을 구입해야하는 경우 영양 라벨을 읽으십시오. 제품에 포함 된 설탕의 양을 알고 있다면 먹는 설탕의 양을 제한 할 수 있습니다.

또한 탄산 음료와 스포츠 음료 대신 물을 마시고, 과자, 과자, 즉석 식품을 항아리, 가방 및 전자 레인지에 넣지 마십시오.