2 개월 동안 저는 활발하게 운동을했고, 이틀에 10km를 달리고 zumba에갔습니다.나는 과자를 먹지 않으려 고 노력하고 늦은 저녁 식사를 줄이며 흰 빵이나 정크 푸드를 먹지 않으며 기름진 음식을 전혀 먹지 않으며 섬유질을 먹고 4-5 끼를 먹습니다. 하루에 1.5 리터까지 물을 참을 수 없어서 물을 많이 마시지 않습니다. 나는 담배를 피우지 않고 술을 많이 마시지 않지만 (때로는 와인 한 잔) 내 몸무게는 가만히있다. 나는 키가 167cm이고 몸무게가 61kg입니다. 시도해도 체중 감량 효과가 보이지 않아서 짜증이납니다. 체중 감량보다 체중이 더 많이 걸리는 느낌이 듭니다. 나는 줄자만으로 자신을 측정합니다. 무엇을 해야할지 모르겠습니다. 체중을 55-56kg으로 줄이고 싶습니다.
적극적인 생활 습관과 적절한 식습관을 이끌어도 효과가 나타나지 않기 때문에 더 깊은 진단을 할 가치가 있다고 생각합니다. 포도당-인슐린 곡선, 갑상선 (TSH, FT3, FT4)을 검사 할 수 있습니다. 체성분 분석을 위해 영양사에게 갈 가치가 있습니다. 체지방 수치가 22 %에 가까워 건강에 영향을주지 않으면 체중 감량이 어렵습니다. 위의 내용을 확인하는 것이 좋습니다. 매개 변수.
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전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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