2 개월 동안 저는 활발하게 운동을했고, 이틀에 10km를 달리고 zumba에갔습니다.나는 과자를 먹지 않으려 고 노력하고 늦은 저녁 식사를 줄이며 흰 빵이나 정크 푸드를 먹지 않으며 기름진 음식을 전혀 먹지 않으며 섬유질을 먹고 4-5 끼를 먹습니다. 하루에 1.5 리터까지 물을 참을 수 없어서 물을 많이 마시지 않습니다. 나는 담배를 피우지 않고 술을 많이 마시지 않지만 (때로는 와인 한 잔) 내 몸무게는 가만히있다. 나는 키가 167cm이고 몸무게가 61kg입니다. 시도해도 체중 감량 효과가 보이지 않아서 짜증이납니다. 체중 감량보다 체중이 더 많이 걸리는 느낌이 듭니다. 나는 줄자만으로 자신을 측정합니다. 무엇을 해야할지 모르겠습니다. 체중을 55-56kg으로 줄이고 싶습니다.
적극적인 생활 습관과 적절한 식습관을 이끌어도 효과가 나타나지 않기 때문에 더 깊은 진단을 할 가치가 있다고 생각합니다. 포도당-인슐린 곡선, 갑상선 (TSH, FT3, FT4)을 검사 할 수 있습니다. 체성분 분석을 위해 영양사에게 갈 가치가 있습니다. 체지방 수치가 22 %에 가까워 건강에 영향을주지 않으면 체중 감량이 어렵습니다. 위의 내용을 확인하는 것이 좋습니다. 매개 변수.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
