운동, 특히 조깅은 건강을 유지하는 좋은 방법이지만 알츠하이머와 뇌졸중과 같은 많은 심각한 질병을 예방하는 방법이기도합니다. Dr hab와의 인터뷰. 바르샤바의 정신과 및 신경과 연구소의 신경 과학자 Adam Kobayashi
M.D. 봄과 여름에는 야외에서 달리고 운동하는 것이 즐겁습니다. 그러나 창 밖이 회색이면 많은 사람들이 "최대 절전 모드"로 전환되고 활성화되는 것을 잊습니다. 일년 내내 움직일 가치가있는 이유는 무엇입니까?
A.K. 우리가 스포츠를 할 때 우리는 적절하게 산소를 공급하고 전신을 완전히 기능적으로 유지합니다. 적절한 양의 산소는 모든 세포에 중요하며, 우리 기능의 효과와 품질에 영향을 미칩니다. 덕분에 활동적인 사람의 뇌에는 혈액이 더 잘 공급되어 건강과 생명에 불리한 특정 과정에 덜 노출됩니다. 달리기는 기분, 기억 및 학습을 담당하는 뇌의 일부인 해마를 자극합니다.
가을과 겨울에 많은 환자들이 다음과 같은 이유로 인한 기분 저하를 호소합니다. 적은 빛. 우리는 에너지와 살 의지가 적습니다. 달리고, 수영하고, 자전거를 타면 우리는 때때로 행복감에 접하는 경험을합니다. 그런 다음 우리의 뇌는 천연 내인성 약물, 즉 엔돌핀을 분비합니다. 이들은 구조가 오피오이드와 유사한 물질로 모르핀과 유사한 효과를 나타냅니다. 이러한 물질은 행복을 가져다주고 신체적 고통을 견디며 웰빙을 향상시킵니다.
M.D. 중독 될 수 있지만 좋은 중독입니다! 일년 내내 스포츠를 연습하도록 우리를 설득해야 할 또 다른 것은 무엇입니까?
A.K. 조깅을 포함한 규칙적인 운동은 파킨슨 병, 알츠하이머 병 및 치매의 발병률을 줄입니다. 우리가 오랫동안 몸과 정신이 젊고 뇌의 모든 기능을 사용하고 싶다면 신체 활동의 결과 인 혈액 공급과 산소 공급을 관리합시다. 규칙적인 운동은 치매의 위험을 최대 40 %까지 줄여줍니다. 혈압을 낮추는 것도 중요합니다. 이것은 스포츠 연습의 또 다른 이익입니다.
M.D. 의사들은 혈압 측정을 포함하여 정기적 인 검사를받을 가치가 있다고 계속 반복합니다. 이 사소한 연구가 심각한 건강상의 결과로부터 우리를 구할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
A.K. 예, 동맥 고혈압은 심각하고 종종 과소 평가되는 의학적 문제입니다. 심지어 90 %. 뇌졸중 환자는 고혈압입니다. 그들 중에 활동적인 주자는 거의 없습니다. 고혈압은 심장 마비와 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 그것은 주로 영양 부족과 운동 부족으로 구성된 우리의 생활 방식과 관련이 있습니다.
M.D. 또 무엇을 기억해야합니까?
A.K. 규칙적으로 운동하는 것에 대해. 이것은 훈련 강도보다 훨씬 더 중요합니다. 한 시간 반 동안 한 번보다 30 분 동안 일주일에 세 번 운동하는 것이 더 좋습니다. 덕분에 스트레스를 줄이고 일상 업무에 대한 집중력을 높이는 것도 더 쉽습니다.
면담 자 : Małgorzata Dawid-Mróz
파트너십 조치 (출처 : PZU Zdrowie 보도 자료)
