두통이 있으면 자연 요법을 시도하십시오. 지압은 두통과 편두통 모두에 대한 자연적인 치료법이며 편두통 발작의 빈도와 강도를 효과적으로 감소시킵니다. 두통을 없애기 위해 지압을 사용하는 방법?
지압은 스트레스로 인해 발생하는 편두통과 긴장성 두통, 컴퓨터 작업 중 머리를 들어올 리거나 불편한 자세로 수면을 취하는 경우에 가장 좋습니다. 두통과 싸우기 위해 지압을 사용하기 위해 알아야 할 사항을 알아보십시오.
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중대한두통의 원인은 많습니다. 이것들은 그 자체로 질병 인 통증 일 수 있으며 가장 흔한 통증입니다. 이것은 ... 불리운다 스트레스, 피로, 과식 또는 배고픔, 날씨 변화 또는 다가오는 월경 이전의 호르몬 수치 변화로 인한 자발적인 통증. 그러나 소위 감기, 치통, 두부 외상, 심각한 혈관 장애 또는 뇌종양과 같은 다른 질병으로 인한 이차 통증.
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두통에 대한 지압 : 무엇을 알아야합니까?
지압은 특별한 지식이나 연습이 필요하지 않습니다. 누구든지 그것을 배우고 독립적으로 사용할 수 있습니다. 또한 언제든지 사용할 수 있다는 장점이 있습니다. 몸의 어떤 점을 눌러야하는지 알면됩니다. 다른 피부보다 촉감이 더 민감하기 때문에 올바른 것을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 그것을 누르면 긴장과 근육 막힘을 완화하고 림프 순환을 개선하며 통증 민감성을 감소시키는 호르몬 인 엔돌핀 분비를 자극합니다. 엄지 또는 검지 끝으로 오른쪽 지점을 2 분 동안 약 20 회 누릅니다. 마사지 장소는 통증을 느끼는 위치에 따라 다릅니다.
- 관자놀이 통증에 대한 지압
눈썹 뼈와 눈 바깥 쪽 모서리의 교차점에서 엄지 손가락 너비만큼 떨어진 관자놀이 부분을 누릅니다.
- 두통에 대한 지압
헤어 라인 아래의 속이 빈 곳으로 마사지합니다.
- 부비동 통증에 대한 지압
눈썹 사이에 압력을가하십시오.
- 두통에 대한 지압
발바닥 부분을 길이의 약 1/3 정도 마사지하십시오.
- 두통에 대한 지압
손의 바깥 쪽 가장자리에 압력을가합니다. 감정선.
- 편두통에 대한 지압
손목 주위 두 지점을 마사지합니다. 첫 번째는 손목 굴곡 선에 적용된 다른 손의 세 개의 단단히 접힌 가운데 손가락 거리에 있습니다. 반면에 두 번째 점은 검지로 표시된 직선을 따라이 선에서 접힌 두 손가락의 거리에 있습니다.
- 두통 및 기타 질병에 대한 지압
한 손의 엄지 손가락을 다른 손의 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 움푹 들어간 부분에 대고 누르십시오 (마운드가 위에 형성되어야 함). 작고 원을 그리며 마사지하고 엄지 손가락으로 포인트를 가볍게 누르고 번갈아 가며 압력을 강화하고 해제합니다.
반드시 해먹는 음식을 살펴보세요. 두통, 특히 편두통은 특정 영양소를 유발할 수 있습니다. 그러나 통증을 완화하는 제품도 있습니다.
- 기름진 바다 물고기를 먹는다-그들은 혈관 경련의 위험을 감소시키는 오메가 -3 지방산이 풍부하기 때문에 편두통의 빈도를 줄일 수 있습니다.
- 의사와 상담 한 후 칼슘, 마그네슘 및 비타민 B2가 포함 된 보충제를 찾으십시오. 평균 식단은 이러한 물질을 두통으로부터 보호 할 수있는 양으로 제공하지 않습니다. 권장 일일 복용량은 마그네슘 250mg, 칼슘 500mg (음식과 함께 섭취) 및 비타민 B2 200mg (아침, 아침 식사 후 섭취)입니다.
