훈련 후 근육 재생을위한 BCAA

나는 15 살이고 몸무게는 53kg이고 키는 165cm입니다. 나는 일주일에 3 번 축구를 훈련하고 수영장을 한 번 훈련합니다. 저는 식단이 없습니다. 근육 회복 속도를 높이기 위해 BCAA를 사용할 수 있는지 알고 싶습니다.

때에 따라 다르지. 수요가 높고 집중적 인 훈련 계획 인 경우 BCAA를 테스트하고 훈련 후 피로가 덜하고 회복 속도가 더 빠른지 확인할 수 있습니다. 부상이나 트라우마가 발생한 경우 정당화됩니다. 그러나 식단에 단백질 (코티지 치즈, 생선, 고기)이 풍부하고 모든 필수 아미노산이 포함되어 있다면 보충제가 필요하지 않습니다. 또한 BCAA가 여전히 효과를 확인하기위한 연구가 불충분 한 두 번째 범주의 보충제에 속하지만 이것이 사실이라는 강력한 징후가 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

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4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl