나는 15 살이고 몸무게는 53kg이고 키는 165cm입니다. 나는 일주일에 3 번 축구를 훈련하고 수영장을 한 번 훈련합니다. 저는 식단이 없습니다. 근육 회복 속도를 높이기 위해 BCAA를 사용할 수 있는지 알고 싶습니다.
때에 따라 다르지. 수요가 높고 집중적 인 훈련 계획 인 경우 BCAA를 테스트하고 훈련 후 피로가 덜하고 회복 속도가 더 빠른지 확인할 수 있습니다. 부상이나 트라우마가 발생한 경우 정당화됩니다. 그러나 식단에 단백질 (코티지 치즈, 생선, 고기)이 풍부하고 모든 필수 아미노산이 포함되어 있다면 보충제가 필요하지 않습니다. 또한 BCAA가 여전히 효과를 확인하기위한 연구가 불충분 한 두 번째 범주의 보충제에 속하지만 이것이 사실이라는 강력한 징후가 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
