오랫동안 저는 주로 허벅지와 엉덩이를 위해 많은 운동 (크런치, 런지, 스쿼트)을 해왔습니다. 나는 항상 운동 전후에 스트레칭을 시도하고 훈련 전에 워밍업을한다. 하지만 한 번에 너무 짧거나 정확하지 않아서 무릎을 펴고 싶을 때 긴 휴식을 취한 후 약간의 통증과 경련을 느꼈을 것 같습니다. 그들은 강하지 않고 시작할 때 멈 춥니 다. 나도 가끔 돌아 다니기 때문에 나쁘게 서 있거나 그런 것 같기도합니다. 나는 지금 이틀 동안 어떤 운동이나 달리기를하지 않았습니다. 약사는 나에게 Traumon 연고와 지혈대를 추천했는데, 집에서 걷는 동안 한두 시간 동안 착용합니다 (지혈대가 작동하는 데 오랜 시간인지 모르겠습니다). 나는 또한 이틀 동안 Collaflex 태블릿을 복용하고 있습니다. 무릎이 부어 오르지는 않지만 때때로 약간의 "총소리"가 들리지만 일반적이지 않습니다. 연고와 붕대가 충분합니까, 아니면 전문의에게 가야합니까?
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언급하신 증상은 매우 자세합니다. 빠진 유일한 것은 무릎 통증의 정확한 위치였습니다. 아마도 위에서 언급 한 증상은 과도한 훈련 (운동이 너무 많고 재생이 충분하지 않음) 때문일 수 있습니다.
스트레칭은 근육의 모든 것이 아닙니다. 근막을 완전히 탄력있게 유지하려면 테니스 공이나 롤러와 같은 근막 근육을 풀어 주어야합니다. 추가 원인은 골반에있을 수 있습니다 (천장 관절의 정렬이 잘못되어 무릎이 가장 약한 링크 인 장력 비대칭).
그럼에도 불구하고 문제를 진단하고 적절한 치료를 시작하기 위해 좋은 물리 치료사를 방문하는 것이 좋습니다. 여기에서는 연고와 밴드가 충분하지 않을 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
마테우스이지 코프 스키Mateusz Idzikowski-정형 외과 및 스포츠 물리 치료를 전문으로합니다. 그는 수동 치료, 연조직 치료 및 운동 훈련 분야에서 많은 과정과 훈련을 마쳤습니다. 충격파 훈련을 실시합니다. 주요 목표는 환자를 완전한 체력과 신체 활동으로 회복시키는 것입니다.
$config[ads_text2] not found재활 및 물리 치료에 대한 질문에 답합니다.
