나는 27 세, 키 164cm, 체중 70kg입니다. 특히 배에 관해서는 8-10kg을 줄이고 싶습니다. 다이어트에 대한 조언을 구하고 있습니다.
배에 가장 좋은 식단은 운동입니다. 일반적인 개발, 장거리 운동은 일련의 위기로 끝났습니다.
영양면에서 미네랄 워터의 양을 늘려 시작하십시오. 매일 약 1.5 리터를 마셔야 신진 대사 속도가 빨라지고 몸도 빨라집니다. 수분 섭취 증가와 병행하여 2.5 ~ 3 시간마다 정기적으로 식사를 도입하는 것이 필수적입니다.
일주일 후, 당신이 무엇을 먹고 있는지 살펴보세요. 메뉴에 튀긴 음식이나 설탕이 많은 음식이 있습니까? 그렇다면 조리 또는 구운 요리와 통 곡물로 대체하는 것이 좋습니다. 음식 피라미드에 대해 알고 그 안에 제시된 식단을 위해 노력할 가치가 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
