어디서나 쉽고 빠르게 살을 빼는 방법을 보여주는 다이어트가 있지만, 살이 찌고 싶기 때문에 반대의 문제가 있습니다 ... 나는 26 살이고, 키 166cm에 47kg이고, 또한 출생 이후로 체강 병에 시달리고 있습니다. 글루텐을 피하면서 내 몸에 이러한 "좋은"칼로리를 제공 할 수 있도록 내 일일 메뉴는 어떤 모양이고 어떤 제품이 풍부해야합니까? 직장에서 평범하고 따뜻한 점심을 먹을 수 없다는 것을 고려합니다. 느린 과정이라는 것을 알고 있지만 적어도 4kg의 체중을 늘리고 싶습니다. 감사합니다, Julia
안녕하세요 훌리오. 체중과 BMI는 영양 실조를 나타냅니다. 체강 질병이 아닐 수도 있지만 식사를 구성 할 때 실수 할 수 있습니다. 의미있는 것을 조언하기 위해서는 식단, 생활 방식을 분석하고 증상, 생화학 및 신체 검사에 맞서야합니다.
불행히도 글루텐은 맛을 낸 차, 소시지 또는 유제품과 같은 매우 놀라운 제품에 존재하며 질병의 증상을 악화시키고 영양 실조를 유발할 수 있습니다. 오랫동안 아픈 사람으로서 당신은 분명히 당신의 질병을 악화시키는 일을하는 것보다 더 잘 알고 있습니다.
차례로, "뜨거운 저녁 식사"를하지 않고 대신 샌드위치를 먹는 것이 문제가되지 않을 것입니다. 점심은 당신이 먹는 총 칼로리의 35 %를 제공해야합니다. 만약 당신이 적절한 저녁을 먹을 수 없다면, 적절한 아침을 드십시오.
차례로 식사를 다양 화하기 위해 글루텐이없는 빵을 굽는 것이 좋습니다. 구입 한 빵보다 맛있고 저렴하며 영양가가 높습니다.
핍과 곡물로 풍부하게 만들 수 있습니다 (먹을 수 있다면). 지금은 식단에 더 많은 지방을 넣으십시오. 올리브 오일, 버터, 지방이 많은 생선. 페이스트, 수프 및 국수 또는 파스타에 추가합니다.
전문가를 찾아 가서 "그의 손에"맡길 것을 촉구합니다.
친애하는
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
