집에서 직장에 점심을 가져 오나요? 아니? 그것은 나쁘다. 몇 시간 동안 공복 상태 일 수 없습니다! 아무것도 먹지 말고 샌드위치, 얇게 썬 채소 또는 천연 요구르트와 함께 과일과 같은 건강한 간식을 가져 오십시오.
또한 읽으십시오 : 아침 식사 : 어린이와 성인을위한 좋은 시작 아침 식사와 건강에 대한 중요성. 왜 아침을 먹을 가치가 있습니까? 유제품과 함께 아침 식사를 위해 50 % KALORIA 다이어트이 작은 식사는 우리에게 5-10 %를 제공하기위한 것입니다. 하루 종일 칼로리가 필요합니다. 주요 임무는 첫 번째 아침과 점심 사이의 휴식 시간 동안 몸에 에너지를 공급하는 것입니다.
점심으로 무엇을 먹을까요?
두 번째 아침 식사의 구성에는 탄수화물 (설탕)이 포함 된 제품이 포함되어야합니다. 통 곡물 시리얼과 빵은 복잡한 탄수화물을 제공하는데, 이로부터 포도당이 더 오랜 시간 동안 소량으로 더 느리게 방출됩니다. 반면에 신선하고 말린 과일은 단당류의 귀중한 공급원입니다. 꿀은 달콤하고 동시에 두 번째 아침 식사에 매우 영양가있는 첨가물로 사용할 수 있습니다.
두 번째 아침 식사와 함께 제공되는 탄수화물 제품은 유제품, 콩 제품, 계란, 육류 및 생선과 같은 단백질 제품과 결합되어야합니다. 이러한 식사는 건축 자재를 제공합니다. 견과류, 씨앗 및 씨앗과 같은 조절 및 보호 성분이 풍부한 제품을 포함하는 것이 좋습니다. 그들은 비타민 B, 비타민 E, 칼륨, 철, 칼슘 및 마그네슘으로 식단을 풍부하게합니다. 또한 필수 다중 불포화 지방산과 항산화 제의 공급원이기도합니다. 식사를 준비 할 때 콩나물과 밀 배아를 사용할 수 있습니다. 야채는 귀중한 첨가물입니다. 샌드위치, 코티지 치즈 페이스트를 준비하거나 신선한 주스 형태로 제공 할 때 사용하는 것이 좋습니다. 상점에서 생야채 스낵이 늘어나면서 집에서 점심을 준비 할 시간이없는 사람들도 사용할 수 있습니다.
더 읽어보기 : 도시락 맞추기 : 다이어트 점심을위한 7 가지 요리법
우리는 추천합니다
저자 : Time S.A
개별적으로 선택한 식단을 통해 체중 감량, 체중 유지 또는 식단 관련 질병 예방과 동시에 건강하고 맛있는 식사를 할 수 있습니다. 건강 가이드의 혁신적인 온라인식이 시스템 인 JeszCoLisz를 사용하여 건강과 웰빙을 관리하십시오. 오늘 완벽하게 선택한 메뉴와 영양사의 지속적인 지원을 즐기십시오!
자세히 알아보기 이것은 편리합니다6 가지 간단한 점심 아이디어
- 천연 요거트, 견과류가 들어간 그래 놀라 바, 사과
- 꿀, 해바라기 씨, 밀 배아가 들어간 코티지 치즈, 계절 과일
- 달걀 두부 페이스트와 콩나물, 당근 주스 또는 신선한 당근 2 개가 들어간 샌드위치
- 요구르트, 쌀 웨이퍼 또는 통 곡물 칩으로 얇게 썬 야채
- 땅콩 버터와 꿀을 곁들인 통밀 빵 한 조각과 바나나
- 밀기울, 꿀, 견과류가 들어간 요구르트를 얹은 얇게 썬 과일
월간 "Zdrowie"
e- 가이드를 추천합니다
저자 : 보도 자료
가이드에서 배우게됩니다.
- 야채, 병아리 콩, 파스타로 영양가있는 점심을 구성하는 방법
- 맛있고 바삭 바삭한 간식을 먹기 위해 퀴 노아에 어떤 야채를 추가해야합니까?
- 건강하고 맛있는 점심을 위해 다채로운 레이어를 만드는 방법
- 요거트, 계피, 과일로 차 간식 만드는 법.
