저는 15 살 반입니다. 일주일에 20 시간 정도 훈련합니다 (수영과 일반 발달 운동). 유청 단백질 보충제를 사용할 수 있습니까? 일주일에 약 90g의 아주 적은 양을 섭취하고 싶습니다. 나는 또한 내가 그다지 저체중은 아니지만 더 이상 먹을 수 없다고 덧붙일 것입니다.
가장 좋은 방법은 매일 식단으로 아미노산을 보충하는 것입니다. 그러나 충분한 식사를 할 수없는 경우 에너지와 단백질로 가수 분해물 / 단백질 분리를 켤 수 있습니다. 영양 결핍과 관련하여 현재 메뉴를 분석하고 보충제를 수정하거나 조정할 수있는 영양사와 상담하는 것이 더 안전 할 수 있습니다. 메뉴를 분석 한 후 전혀 필요하지 않다는 것이 밝혀 질 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
