즉시 패배하는 것이 유익합니까 아니면 JO-JO 효과를 피하는 방법

봄에는 기분이 좋고, 즉 체중 감량을 원합니다. 그러나 빠른 다이어트는 일반적으로 빠른 요요 효과를 의미하기도합니다. 이 상황에서 어떻게 벗어날 수 있습니까?

다이어트 "치커리 만", "과일 만", "연어-멋진 칼로리 버너"로 끝나는 등 즉각적인 체중 감량 방법이 많이 있습니다. 검색 엔진에서 "체중 감량 빨리"를 입력하면 유명한 Ducan 다이어트를 포함하여 약 천만 개의 답변을 얻을 수 있습니다. 하루에 최대 2 리터의 녹차를 마시거나 모 놀리 식 식단을 섭취하면 휴일까지 몇 킬로그램을 잃게됩니다.

빠른 것은 좋은 것을 의미하지 않습니다

전 세계에서 수행 된 많은 과학 연구에 따르면 체중이 빨리 줄어들면 가장 빨리, 그리고 가장 자주 복수심으로 체중이 늘어납니다. 신진 대사를 관장하는 법칙은 뛰어 넘을 수 없습니다. 우리는 그것을 생리적 숙명론이라고 부를 수 있습니다. 원시인들은 상점에 가서 매일 쇼핑을 할 수 없었기 때문에 완전히 정당화되었습니다. 그리고 현대인의 유기체는 우리의 생활 방식이 많이 바뀌었지만 우리 조상의 유기체와 크게 다르지 않습니다. 우리가 굶어 살을 빼고 나서 먹기 시작하면 우리의 뇌는이 정보에 반응합니다. 힘든시기가 있었고 아마 다시 올 것이므로 사용할 것을 얻으려면 가능한 한 많은 지방을 저장해야합니다. 우리가 급격한 체중 증가를 위해 굶어 죽는 방법은 다음과 같습니다.이 메커니즘은 현명 할 수 없으며 개인용 컴퓨터의 프로그램과 같습니다. 그렇기 때문에 지방은 엉덩이, 허벅지, 위장에 열렬히 축적되어 마른 날과 주가 올 때 사용할 수 있으며 (읽기-기적의 다이어트) 신체가 뇌로 보낸 정보는 -나쁘고 더 나빠질 수 있으므로 "비오는 날"을 위해 더 연기해야합니다.

셀프 태너 및 슬리밍 크림

몸이 매우 불만족스럽고 즉시 무언가를 바꾸고 더 섹시하게 보이고 싶다면 기적의 식단을 따르는 대신 좋은 셀프 태닝 크림과 슬리밍 크림에 투자하십시오. 이름과 달리 이러한 크림은 불필요한 킬로그램을 잃는 데 도움이되지 않지만 피부 모양에 매우 긍정적 인 영향을 미치고 원하지 않는 셀룰 라이트를 확실히 제거하고 신체 탄력을 향상시킵니다. 매일, 목욕 후, 아침에 집을 떠나기 전 또는 밤에 정기적으로 크림을 참을성있게 마사지하십시오. 이 치료 후에는 셀프 태너를 사용하되 수영복을 입기 전에 기적적인 다이어트에 미쳐서는 안됩니다. 자신을 위해 무언가를하고 싶다면 ...

움직임!

근육의 곡선은 늘어진 곡선보다 훨씬 더 좋습니다. 그래서 봄이 창문을 통해 들여다 볼 때 자전거를 타거나, 달리거나, 수영장에 가거나, 피트니스 클럽을 이용하거나, 배구 나 농구를 친구와 함께 주선합니다. 운동을 한 후 엔돌핀도 나타나 몸매가 아직 완벽하지 않다고 생각하더라도 행복해질 것입니다. 그리고 어떤 식 으로든 체중 감량을 원하는 위험을 줄일 수 있습니다.

천천히 먹고 체중 감량

물론, 과체중이거나 체중이 늘고 좋아하는 옷에 맞지 않아 피부가 좋지 않은 경우-불필요한 킬로그램을 잃어야하지만 천천히 ... 첫 번째 효과적인 방법은 천천히 씹는 것입니다. 왜냐하면 "배고픔은 지방 저장과 같다"라는 프로그램 외에도, "포만감 얻기"라는 또 다른 프로그램이 뇌에 있기 때문입니다. 이 프로그램은 칼로리, 단백질, 글루텐, 지방을 계산하고 수요가 충족되면 "그만, 배고프지 않습니다. 그만합니다."라고 말합니다.
빨리 먹을 때 큰 물기를 삼키고 먹는 것에주의를 기울이지 않으며 더 나쁜 것은 TV 나 컴퓨터 앞에서 그것을하면 포만 신호를받지 못합니다.시체는 "충분하다"고 말하지만 당신은 그것을 고려하지 않습니다. 그리고 갑자기 몸의 에너지 요구를 충족하는 데 필요한 것보다 더 많이 먹는 것이 발생합니다. 이는 곧 체중이 증가하고 있다는 사실로 이어집니다.
조심스럽게 먹는 법을 배우십시오. 항상 테이블에 앉으십시오. 소량을 입에 넣고 잘 씹고 다음 부분은 먼저 삼킨 후에 섭취하십시오. 신문이나 책을 읽지 말고 식사에 집중하십시오. 덜 먹고 있다는 것을 금방 알아 차릴 것이며, 접시가 완전히 비어 있지 않더라도 자연스럽게 배가 부르게 될 것입니다. 물론이 방법을 사용하려면 식사와 한 가지 활동에 집중하는 데 더 많은 시간을 할애해야합니다. 처음에는 도전이 될지 모르지만 그 결과를 얻을 것입니다. 시간이 지남에 따라 제한적인 식단을 따르지 않아도 체중이 감소하고 있음을 알 수 있습니다. 더 느리게 일어나지 만 좋은 습관을 유지하면 킬로가 돌아 오지 않습니다.