앤더슨 식단은 헤이 박사의 식단과 마찬가지로 단백질과 탄수화물을 결합하지 않는 원칙에 기반한 슬리밍 치료입니다. Anderson의 식단은 늦은 오후까지 일하는 사람들에게 적합해야합니다. 16. 앤더슨 식단이 무엇인지, 체중을 얼마나 줄일 수 있는지, 그 효과는 무엇인지 확인하십시오.
Anderson 다이어트는 탄수화물이 단백질과 분리되어야하는 비 연계 식입니다. 다이어트의 창시자 인 Henry L.N. Anderson은 Hay 박사와 마찬가지로 건강 문제의 원인이 탄수화물과 단백질과 같은 한 끼의 잘못된 제품 조합으로 인해 신체에 축적 된 독성 화합물이라는 결론에 도달했습니다.
앤더슨 다이어트-누구를위한 것인가?
Anderson 다이어트는 특히과 산성, 고혈압 및 지친 사람들에게 권장됩니다.
중대한! 3 주 이상 Anderson Diet를 따르려면 의사 나 영양사와 상담하십시오.
앤더슨의 식단-규칙
Henry L.N. Anderson이 개발 한 슬리밍 트리트먼트는 2 주 후 또는 최적의 체중에 도달 한 후 완료 할 수 있으며 새로운 식생활 방식으로 평생 사용할 수도 있습니다. Anderson의 분할식이 요법은 점차적으로 도입되어야하는 체중 감량 프로그램입니다. 처음 8 일 동안은 아침 프로그램 만 적용되고 다음 8 일 동안은 아침 및 오후 프로그램의 규칙을 따르고 마지막으로 종일 프로그램으로 전환합니다.
Anderson 다이어트는 탄수화물과 단백질을 결합하지 않는 다이어트입니다. 영양사에 따르면, 위장은 단백질, 지방 및 탄수화물을 소화하기 위해 다른 효소를 필요로합니다. 이러한 영양소의 섭취는 지방 연소의 효과를 감소시킬뿐만 아니라 셀룰 라이트 형성에도 기여한다는 가정에 근거합니다.
식단의 또 다른 중요한 규칙은 식사 순서를 엄격하게 준수하는 것입니다. 영양사에 따르면 특정 시간 간격으로 특정 제품 그룹을 복용하면 불필요한 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
- 아침부터 정오까지 과일과 과일 주스 만 섭취 할 수 있습니다.
- 야채 주스는 정오부터 오후 4 시까 지 허용됩니다. 또한 이때 청상 추나 다른 녹채를 먹을 수 있습니다
중대한! 식사 직후와 식사 중에 마시면 안됩니다. 30 분 휴식을 권장합니다.
- 오후 4 시부 터 오후 8 시까 지 당신의 배고픔을 만족시킬 수있는 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다. 단백질과 탄수화물 (예 : 고기, 생선 및 치즈와 감자, 가루, 빵 및 파스타)을 결합하지 마십시오.
중대한! 규칙은 정말 배가 고플 때만 먹어야한다는 것입니다. 포만감의 첫 징후가 나타나면 식사를 마칩니다 (일부는 접시에 남아 있더라도).
- 오후 8시 이후에는 식사를하지 마십시오.
앤더슨 다이어트-먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것
Anderson의 식단은 주로 과일, 채소 및 견과류를 기반으로합니다. 고기, 생선, 치즈는 소량 만 먹을 수 있습니다.
금지 된 제품 목록에는 다음이 포함됩니다.
- 탄산수
- 가공 주스 (방부제, 강화제 등 포함)
- 소스 (올리브 오일 또는 요구르트 포함)
- 커피
- 차
- 알코올
앤더슨의 식단-효과
이 식단을 따르면 2 주 동안 2 킬로그램을 조금 잃을 수 있습니다.
Anderson 's Diet-장점과 단점
| Anderson 's Diet-혜택 | 앤더슨의 식단-단점 |
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앤더슨의 다이어트는 건강한가요?
일부 영양 학자들은 단백질과 탄수화물 식품을 결합하는 것이 건강에 해롭고 질병을 일으킬 수 있다고 생각합니다. 이 논문에 대한 과학적 정당성은 없습니다.
