캠브리지 다이어트-메뉴, 규칙, 효과

캠브리지 다이어트는 산업적으로 준비되고 가루로 된 저칼로리 음료와 수프를 기반으로 한 다이어트입니다. 그 규칙은 간단하며 효과는 주당 최대 2.5kg의 체중 감소입니다. 그러나 캠브리지 식단은 건강합니까? 사용에 대한 금기 사항은 무엇입니까?

캠브리지 다이어트-규칙
캠브리지 다이어트-표시된 제품
캠브리지 다이어트와 슬리밍
케임브리지 다이어트-건강에 미치는 영향
캠브리지 다이어트-금기 사항
캠브리지 다이어트-메뉴

케임브리지 다이어트는 특정 칼로리 값을 가진 기성품 식사만을 소비하는 상업적인 체중 감량 방법입니다. 여기에는 음료, 수프, 죽, 바 및 케임브리지 급식 유통 회사와 협력하는 컨설턴트 에게서만 구입할 수있는 즉석 식사가 포함됩니다. 식사 주머니는 약국이나 슈퍼마켓에서 구입할 수 없습니다.

케임브리지 식단은 칼로리가 매우 낮습니다. 고 단백질과 대부분의 액체 식단을 섭취 할 수 있습니다. 캠브리지 국회는 1980 년대에 특히 미국과 영국에서 매우 인기가있었습니다.

캠브리지 다이어트는 캠브리지 대학의 연구원 인 앨런 하워드가 1960 년대에 개발했습니다. 그는 과체중과 비만의 주제를 다루었습니다.

West Middlesex Hospital의 의사 인 Ian McLean-Baird와 함께 그들은 사람들이 근육량을 잃지 않고 빠르게 체중을 줄이고 가벼운 케토시스를 유지할 수있는 기성 식품을 만들려고 노력했습니다. 미네랄과 비타민의 양의 건강을 유지합니다.

근육량 다이어트 : 원리, 효과

Howard와 McLean-Baird의 가루 접시는 처음에 비만의 병원 치료에 사용되었습니다. 그들의 창시자는 식품 기술자 및 제조 회사와 협력하여 체중을 줄이는 사람들에게 적합한 맛을 가진 기성품 식사를 얻기 시작했습니다.

그런 다음 제품이 더 넓은 시장에 소개되기 시작했습니다. 1980 년에는 1984 년부터 영국, 1985 년부터 독일, 프랑스, 덴마크, 스웨덴, 핀란드, 노르웨이, 1990 년부터 폴란드와 동유럽 국가에서 캠브리지 즉석 기내식을 미국에서 구입할 수있었습니다.

캠브리지 다이어트-규칙

케임브리지 다이어트의 기본 원칙은 체중 감량시 준비된 식사 (음료, 수프, 오트밀 등) 만 먹는 것입니다. 케임브리지 프로그램 담당자와 연락하지 않고는 식사와 함께 향 주머니를 살 수 있기 때문에 다이어트를 수행 할 수 없습니다.

캠브리지 식단에는 미국식과 영국식의 두 가지 버전이 있습니다. 둘 다 매우 낮은 칼로리, 저지방, 고단백 식단입니다.

영국 캠브리지 다이어트

7-10 일 동안 적절한 체중 감량을 시작하기 전에 섭취하는 음식의 양을 제한해야합니다.
그런 다음 최대 4 주 동안 415 kcal에서 550 kcal의 칼로리 함량을 가진 식단이 적용됩니다. 작은 여성은 캠브리지 식사 3 회, 키 큰 여성과 남성은 4 끼 식사
체중 감량 기간이 지나면 안정화가 이루어지며 캠브리지 식사는 2-3 개의 전통적인 식사로 대체됩니다. 식단의 칼로리 값은 하루 1000kcal에서 1500kcal로 점차 증가합니다.
체중 유지는 1500kcal를 약간 초과하는 소비를 보장하고 기존의 식사 한 끼를 Cambridge 향 주머니로 대체하는 것입니다.

캠브리지 아메리칸 다이어트

미국 버전은 5 개의 개별 체중 감량 프로그램을 제공합니다.

1. 일반-일주일에 1kg에서 2.5kg까지 체중을 줄 이도록 설계되었습니다. 이 식단은 케임브리지 3 회 식사와 400kcal의 에너지 값으로 1 회 일반 식사로 하루 820kcal을 제공합니다. 매일 8-10 잔의 물을 마셔야합니다. 커피와 차는 허용되지만 물 대신 사용할 수 없습니다. 이 프로그램은 사용에 대한 시간 제한을 부과하지 않습니다.
2. 빠른 시작-영국식 다이어트와 유사한 프로그램. 최대 2 주 동안 사용할 수 있습니다.
3. 의사가 관리-15kg 이상 감량을 원하거나 건강 상태로 인해 의료 감독을받는 사람들에게 권장됩니다. 이것은 실제로 영국식 식단으로, 목표에 도달하기 전에 5 ~ 7kg이 규칙적인 프로그램을 따라야한다는 점을 지적했습니다.
4. 안정화-체중을 안정화하기 위해 전통적인 식사가 캠브리지 식사에 점차적으로 추가됩니다.
5. 새로운 식습관-체중 감량 후에도 체중을 유지하기 위해 식사 중 하나를 Cambridge 향 주머니로 대체해야합니다. 이 영양 방법은 영양 기관에서 권장하지 않습니다.

또한 읽으십시오 : Dukan 다이어트-Dukan 단백질 다이어트가 정말 기적의 다이어트입니까? OXY 다이어트-새로운 단백질 다이어트는 무엇입니까? 다이어트로 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까? 단백질 다이어트. 단백질 다이어트 중 먹을 수있는 음식-조리법

캠브리지 다이어트-표시된 제품

케임브리지 식단에서 체중 감량 단계의 식사는 기성품입니다.

토마토, 야채, 부추, 버섯, 버섯 치킨, 오리엔탈 풍미의 1 인분 당 발열량이 144kcal 인 수프
9 가지 맛의 음료수 (144kcal / 인분). 카푸치노, 딸기, 바닐라, 코코아
사과 계피와 견과류 향이 나는 죽 (148 kcal / 1 인분)
7 가지 맛의 바 (168kcal / 인분), 예 : 크랜베리, 너트
바닐라 풍미의 쌀 푸딩 (177kcal / 인분)
스파게티 볼로 네즈 (208kcal / 인분)
저녁 식사 준비된 식사, 예 : 카레 치킨 (약 300kcal / 인분)-안정화 및 체중 유지 단계에서만

물, 순수한 커피 및 차를 마시는 것이 좋습니다. 과일 주스, 설탕 음료, 알코올 음료, 커피 및 우유 차를 마실 수 없습니다.

슬리밍 칵테일-식이 야채 및 과일 스무디 요리법

안정화 과정, 즉 식단 확장 및 식사 제한 동안 Cambridge는 식단의 적절한 칼로리 함량을 달성하기 위해 야채, 가금류, 흰살 생선 및 코티지 치즈를 도입합니다.

캠브리지 다이어트와 슬리밍

캠브리지 다이어트로 체중을 줄일 수 있습니까? 케임브리지 식단은 신체에 필요한 칼로리보다 8 배나 적은 칼로리를 제공하는 식단입니다. 따라서 그것을 따르는 동안 체중 감량은 매우 현실적입니다. 약속 된 효과는 주당 최대 2.5kg입니다.

그러나 이러한 칼로리 결핍으로 인해 건강한 체중 감량은 어렵습니다. 체지방 외에도 신체는 에너지 원으로 작용하는 근육량을 많이 사용합니다.

건강하게 체중을 줄이는 방법? 건강하고 안전한 체중 감량을위한 10 가지 규칙

이러한 제한적인 계획으로 인내하고 끝까지식이 요법을 수행하는 것도 어렵고 효과가 떨어집니다.

케임브리지 다이어트는 요요 효과의 위험이 큰 매우 낮은 칼로리 다이어트입니다. 과학적 연구는 이러한 유형의 식단으로 체중을 줄일 수 있다는 데 동의하지만 그 효과는 장기적으로 지속되지 않습니다.

매우 저칼로리 식단 (하루 1000kcal 미만)은 저칼로리 식단보다 더 나은 체중 감량 효과를 가져 오지 않습니다.

1000kcal 다이어트 : 먹을 수있는 것, 샘플 메뉴

식이 요법을 이전에 사용한 사람들이 평가하는 '다이어트 in Review'순위에 따르면, 캠브리지식이 요법을받은 사람들 중 35 %만이식이 요법의 효과를 긍정적으로 평가하고 다른 사람들에게 권장합니다. 사용자에 따르면 다이어트는 단조롭고 오랫동안 따르기가 매우 어렵고 비용이 많이 듭니다.

우리는 추천합니다

저자 : Time S.A

개별적으로 선택한 식단을 통해 쉽게 체중을 줄이고 건강하고 맛있는 음식을 먹을 수 있으며 동시에 "기적적인"슬리밍 식단의 함정을 피할 수 있습니다. 건강 가이드의 혁신적인 온라인식이 시스템 인 JeszCoLisz를 사용하여 건강과 웰빙을 관리하십시오. 오늘 완벽하게 선택한 메뉴와 영양사의 지속적인 지원을 즐기십시오!

더 찾아 봐

케임브리지 다이어트-건강에 미치는 영향

케임브리지 식단은 "기적의 식단"에 속하며 과학계, 의사 및 영양사에 의해 비판을 받고 있습니다. 하루 동안의 칼로리 섭취량을 크게 제한하는 다이어트로 체중을 줄일 수 있지만 체중 감소는 체지방뿐만 아니라 근육량에도 적용됩니다.

이것은 무엇을 수반합니까? 근육량은 신진 대사 활동을하므로 체내에 적은 양 일수록 소모되는 칼로리가 적습니다. "기적의 다이어트"를 완료하면 보통 빠르게 체중이 증가하고 지방 조직이됩니다.

지방 조직에 대한 근육 질량의 비율이 악화되고 내부 장기가 더 뚱뚱해지고 신체 기능이 악화되고 체중 감량이 더 어려워집니다.

400-500 kcal의 식단을 몇 주 동안 섭취하면 건강에 위험 할 수 있습니다. 굶주린 유기체가 어떻게 행동하고 내부 장기에 대한 식단의 부정적인 영향을 예측하는 것은 어렵습니다.

STARÓWKA-진실과 신화

케임브리지 식사가 비타민과 미네랄에 대한 신체의 필요를 충족시키는 것은 사실이지만, 천연 성분이 아니라면 식단에서 이러한 귀중한 요소를 대체 할 수있는 것은 없습니다.

캠브리지 다이어트-금기 사항

케임브리지 식단은 건강한 성인을위한 것입니다. 18 세 미만의 청소년, 노인, 임산부 및 모유 수유중인 여성은 사용하지 마십시오. 동맥성 고혈압, 신장 및 간 질환 및 당뇨병 환자에게는 식단을 권장하지 않습니다.

15kg 이상의 초과 체중에 대해 의료 감독없이 사용해서는 안됩니다. 케임브리지 다이어트 식사를 판매하는 회사의 대표자들은이 체중 감량 방법의 사용을 배제한 긴 사례 목록을 준비했습니다. 그들에게 속한다 :

연령 : 14 세 미만
향정신성 물질, 약물, 알코올 중독
임신, 모유 수유 및 산후 기간
MAOI 약물 (모노 아민 산화 효소 억제제)
비만 약물
BMI <20
지난 3 개월 동안의 심장 마비 또는 뇌졸중
신경성 식욕 부진증
포르피린증
조현 병 또는 기타 정신 장애

중대한

의사는 BMI> 40, 불임 약물 사용, 항 부정맥 약물, 관상 동맥 질환, 위궤양 질환, 빈혈, 크론 병, 통풍, 건선, 요붕증, 강력한 진통제 사용에 동의해야합니다. 최근 3 개월 이내에 담석, 궤양 성 대장염, 게실염, 변비, 현기증, 심장 이뇨제, 신장 또는 간 질환, 간질, 신장 결석, 항응고제, 암, 수술 또는 사고가 발생하는 경향, 척추 질환이나 부상, 신장 질환, 심장, 신경계 또는 근육, 간 문제, 위장 감소.