양파 식단 : 원리와 효과. 양파 다이어트로 얼마나 많은 무게를 잃을 수 있습니까?

양파 다이어트는 체중 감량을위한 입증 된 방법입니다. 식단의 기반이되는 저칼로리 양파 채소는 지방 버너 일뿐만 아니라 신체를 강화하는 자연 요법으로도 간주됩니다. 따라서 양파 식단은 체중 감량뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이됩니다. 양파 식단이 무엇인지 확인하십시오. 그 효과는 무엇입니까? 양파 다이어트로 얼마나 많은 무게를 잃을 수 있습니까?

양파 다이어트는 양파 야채, 즉 모든 종류의 양파, 부추, 골파 및 마늘을 기반으로하는 2-3 주 슬리밍 다이어트입니다. 양파 야채는 지방 연소를 촉진 할뿐만 아니라 영양가가 높습니다. 비타민 C와 B 비타민. 따라서 양파 식단은 효과적이고 건강에 이롭습니다.

양파 다이어트-누구를위한 것인가?

양파 다이어트는 약간 과체중이고 만성 질환이나 기타 건강 문제로 고생하지 않는 사람들에게 권장됩니다.

양파 다이어트-뭐야? 양파 식단의 원리

슬리밍 치료 중에는 양파 야채가 하루 다섯 끼 중 네 끼를 지배해야합니다. 날 것으로 먹거나 조리하는 것이 가장 좋습니다. 그들을 튀기는 것은 바람직하지 않습니다. 식단이 효과적이려면 지방과 탄수화물이 풍부한 음식 섭취를 제한해야합니다.

양파가 체중을 줄이는 이유는 무엇입니까?

양파 야채는 칼로리가 낮습니다. 100g에 들어있는 각 양파의 에너지 값은 약 30-35kcal, 부추 29kcal, 부추 24kcal입니다 (IŻiŻ 데이터). 양파 식단의 기본은 마늘이지만 모든 양파 채소 (100g 당 146kcal) 중에서 가장 칼로리가 많으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

양파 야채는 섬유질이 풍부하여 소화를 개선하고 변비에 효과적입니다. 양파 채소에 들어있는 특별한 유형의 섬유질은 올리고 프룩 토스로, 캘거리 대학의 캐나다 과학자에 따르면 그렐린 수치를 감소시킵니다 (식욕을 자극하는 위장에서 분비되는 호르몬). 또한, 올리고 프룩 토스는 YY 펩타이드 수준을 증가시켜 굶주림을 억제합니다.

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또한 양파 채소는 크롬 함량이 높기 때문에 혈당 수치를 조절하여 특히 단 음식에 대한 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다.

양파 식단 : 금기 사항

양파 식단은 임신 및 모유 수유중인 여성뿐만 아니라 헛배를 부는 경향이 있고 소화관의 민감성으로 어려움을 겪는 사람들은 포기해야합니다.

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양파 다이어트-효과. 양파 다이어트로 얼마나 많은 무게를 잃을 수 있습니까?

양파 다이어트를하고 있다면 일주일에 0.5 ~ 1kg을 감량 할 수 있습니다.

양파는 비타민의 원천입니다. A, 영향을주는 예 : 피부의 외모뿐만 아니라 vit. B1, 신경계 질환 및 vit. 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 PP. vit. C는 신체의 면역력을 강화합니다. 또한 신체에서 과도한 수분을 제거하고 소화액 분비를 촉진합니다.

부추는 풍부한 비타민 공급원입니다. 아, 재치. 젊음의 비타민으로 알려진 E, 또한 비타민. C와 B6. 또한 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 인 및 엽산과 같은 미네랄 요소를 포함합니다. 계절에 함유 된 물질은 "나쁜"콜레스테롤 수치를 낮추고 "좋은"콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. 부추는 면역계와 호흡계에도 좋습니다. 또한 살균 특성이 있습니다.

마늘은 종종 호흡기 감염과 항생제 치료 후에 사용됩니다. 마늘에 들어있는 비타민 A, B1, B2, C는 이러한 질병에 도움이되며, 마늘 정향은 소화 기관에서 독소를 제거합니다. 마늘은 정맥의 혈류를 개선하기 때문에 항응고제 역할을합니다 (따라서 관상 동맥 심장 질환이나 뇌졸중 위험이있는 사람들이 사용해야 함).

골파는 비타민의 원천입니다. C, B1 또는 B2, 엽산 및 칼륨, 염소, 칼슘, 마그네슘 또는 인과 같이 신체에 중요한 요소뿐만 아니라 신진 대사를 자극하는 에센셜 오일. 또한 골파는 장 연동을 지원하여 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.