아들은 12 살, 키 151cm, 몸무게 59kg입니다. 그는 6kg의 과체중이기 때문에 그에게 다이어트를 권장했습니다. 아기에게 안전한 식단은 무엇입니까?
아이에게 가장 안전한 것은 건강하고 규칙적인 영양 및 신체 활동입니다 (의사 / 트레이너의 감독하에). 영양 자체와 관련하여 다음 규칙을 도입 할 것을 제안합니다. 1. 어린이는 매일 각 제품 그룹에서 다른 제품을 먹어야합니다 : 야채, 과일, 살코기 및 지방이 적은 생선, 견과류 및 씨앗, 케 피어, 버터 밀크, 천연 요구르트를 포함한 천연 유제품, 미처리 곡물, 즉 현미, 가루, 귀리 플레이크, 메밀, 호밀, 사워 도우 호밀 빵. 흰 빵, 흰 가루, 파스타는 피해주세요. 달콤한 요구르트, 우유 디저트, 우유 샌드위치 등은 피하십시오. 2. 매일의 신체 활동이 중요합니다. 운동은 건강에 긍정적 인 영향을 미치고 올바른 몸매를 유지합니다. 3. 아들은 꼬투리, 렌즈 콩, 콩, 완두콩, 병아리 콩), 고기, 생선, 달걀 등 매일 그룹에서 생산 된 제품을 2 인분 씩 먹어야합니다. 4. 각 식사에는 야채 또는 과일이 포함되어야합니다. 야채는 날것, 구운 것, 삶은 것, 샐러드, 수프, 가루, 샌드위치 형태로 만들 수 있습니다. 5. 설탕, 과자, 달콤한 음료, 포도당 과당 시럽 제품의 소비를 제한하십시오. 6. 짠 제품의 소비를 제한하고 소금 통은 치워 두십시오. 7. 매일 충분한 양의 물을 마 십니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
