따뜻하게 환영합니다. 살을 빼고 싶지만 정말 살을 빼야합니다. 나는 모델 (사진 모델이 아님)이고 주로 캣워크를 걷는다. 나는 매우, 매우 날씬하고, 심지어 말랐을 것입니다. 식단과 신체 활동을 결합하고 싶습니다. 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야합니까? 제 직업에서는 운동을하면서 체중을 줄이는 것도 중요하지만 근육량을 늘리는 것은 아닙니다. 먹는 방법 아니면 체중을 줄이면서 근육을 늘리지 않는 운동 방법에 대해 조언 해 주시겠습니까? 나는 키가 181cm이고 비례적인 신체 구조를 가지고 있으며 몸무게가 56kg이라고 덧붙이고 싶습니다.
안녕 아가씨! 내 임무는 과체중 또는 비만인 사람들이 적절한 체질량으로 체중을 줄이는데 도움을주는 것입니다. 즉, BMI (체질량 지수)가 20-25 인 사람입니다. BMI는 환자를 올바른 방향으로 인도 할 수있는 영양사의 도구 중 하나입니다. BMI 부인은 저체중이라 도와 드릴 수 없습니다. 나는 당신의 직업에 특정한 인물이 필요하다는 것을 이해합니다. 지금까지 이렇게 가벼운 무게를 유지한다면 모든 일을 아주 잘합니다. 에어로빅 운동을 수행하면 50-60 분 동안 부하없이 동일한 속도 (예 : 타원형 크로스 트레이너)로 자전거가 칼로리를 소모하고 눈에 보이는 근육량을 얻지 못합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
