갑상선 기능 저하증의 다이어트 : 샘플 메뉴

갑상선 기능 저하증은 신진 대사 문제를 일으키기 때문에 식단이 치료에 매우 중요합니다. 신진 대사를 개선하려면 요오드와 갑상선 호르몬 보충제 섭취를 늘려야합니다. 갑상선 기능 저하증 식단이 어떻게 구성되어야하는지 읽거나 들어보십시오. 갑상선 기능 저하증이있는 경우 샘플 메뉴를 사용해보십시오.

갑상선 기능 저하증의 식단에는 많은 양의 요오드와 증가 된 단백질이 포함되어야합니다. 이러한 조건은 아래에 제시된 샘플 메뉴에서 충족됩니다. 체중이 빨리 증가하고 피부가 창백하고 건조하며 집중력이 떨어지면 종종 추위와 무거움을 느끼고 내분비 전문의를 만나 갑상선 호르몬 수치를 확인하십시오. 이러한 증상은 갑상선 기능 저하증 (후두 수준의 작은 샘)을 나타냅니다. 이 상태의 치료는 요오드 섭취량을 늘리고 갑상선 호르몬을 보충하는 것입니다.

목차 :

1. 갑상선 기능 저하증의 식단 : 다량의 요오드
2. 갑상선 기능 저하증의 다이어트 : 샘플 메뉴
3. 갑상선 기능 저하증의 다이어트 : 금지 된 제품
4. 갑상선 기능 저하증을위한 식단 : 단백질은 필수입니다

갑상선 기능 저하증에 대한 적절한 식단이 어떻게 생겼는지, 어떤 영양소가 중요하며 어떤 영양소를 피해야하는지 알아보십시오. 요오드와 단백질에 대한 수요 증가를 고려하여 샘플 메뉴가 어떻게 보이는지 확인하십시오.

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갑상선 기능 저하증의 식단 : 다량의 요오드

이 요소는 신체의 적절한 기능에 필요합니다. 그것은 갑상선 호르몬의 생산에 참여합니다 : 티록신과 트리 요오 도티 로닌은 시스템의 성장과 발달뿐만 아니라 신진 대사 (대사)에도 영향을줍니다.

신체는 매일 약 160 µg의 요오드를 필요로합니다 (임신 또는 수유중인 경우 180-200 µg). 음식이나 흡입으로 제공되어야합니다. 가장 좋은 소스는 의심 할 여지없이 바다 물고기와 해산물입니다.

야채, 과일, 곡물 및 유제품의 요오드 함량은 재배지 또는 재배지에 따라 크게 다르기 때문에 식품에서 유일하고 신뢰할 수있는 요오드 공급원입니다. 토양에 요오드가 적 으면 그 위에서 자라는 식물에도 요오드가 거의 포함되지 않습니다. 차례로 우유와 유제품의 요오드 함량은 젖소에게 먹이를주는 사료의 존재 여부에 따라 달라집니다.

많은 국가에서이 부족한 성분을 제공하기 위해 식탁 용 소금을 요오드 처리하고 완제품에 첨가하고 특히 가장 취약한 사람들 (주로 임산부)과 관련하여 요오드 함유 제제를 보충하고 동물 사료를 요오드 처리합니다.

일부 종의 미네랄 워터도 요오드의 공급원이 될 수 있으므로 미네랄 워터에 요오드가 포함되어 있는지 확인하고 매일 식단에 포함 시키십시오.

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저자 : Time S.A

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갑상선 기능 저하증의 다이어트 : 샘플 메뉴

적절한 양의 요오드를 제공하는 메뉴

• 1 차 조식-멀티 그레인 뮤 즐리, 견과류 몇 개, 만다린 조각, 천연 요거트, 갓 짜낸 오렌지 주스 한잔
• II 아침 식사-참치 페이스트를 곁들인 통 곡물 빵 한 조각, 계절 야채 샐러드, 미네랄 워터
• 스낵-키위, 만다린
• 점심-호박 크림 스프, 야채에 끓인 송아지 고기, 메밀, 물에서 녹두
• 저녁 식사-그리스 식 생선, 통밀 빵 한 조각, 미네랄 워터

단백질 메뉴

• 첫 번째 아침 : 천연 요거트 (150g), 살코기, 토마토 및 양상추를 곁들인 샌드위치 2 개, 설탕없는 차 또는 커피
• 2 차 조식-등심과 치즈, 후추와 오이, 바나나가 들어간 샌드위치 2 개
• 점심 : 구운 닭 가슴살, 감자, 당근, 완두콩, 셀러리 샐러드
• 저녁 식사-과일 요거트 (지방 1.5 %), 살코기를 넣은 샌드위치 2 개, 브로콜리 샐러드, 사과

영양가 : 에너지 1406kcal, 단백질 93g, 지방 43g, 탄수화물 180g

갑상선 기능 저하증의 다이어트 : 금지 된 제품

일부 식품에는 식품에서 요오드 흡수를 제한 할 수있는 갑상선종이 포함되어 있습니다. 그들에게 속한다 :

• 양배추,
• 콜리 플라워,
• 브뤼셀 콩나물,
• 간장,
• 순무,
• 루타 바가.

이것은 주로 생 야채에 적용됩니다. 요리는 이러한 유해 물질의 함량을 30 % 이상 줄입니다. 단순 갑상선종이 발병했거나 요오드가 부족한 것으로 밝혀진 사람들은 이러한 채소와 땅콩 및 겨자씨 (갑상선종 물질이 풍부함)의 섭취를 크게 줄여야합니다.

갑상선 기능 저하증을위한 식단 : 단백질은 필수입니다

단백질은 섭취하는 모든 칼로리의 15 %를 구성해야합니다. 식단의 이러한 수준은 높은 대사율을 보장합니다. 또한, 단백질은 지방 연소를 담당하는 성장 호르몬의 생성을 자극합니다. 따라서 갑상선 기능 저하증에서 식단의 기본은 단백질의 일일 공급량을 80-100g 수준으로 늘리는 것입니다. 그러나이 양으로 최소 1.5 리터의 미네랄 워터 (신장 보호)를 마셔야합니다.

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