하야의 식단 메뉴는 영양사와상의하여 준비하는 것이 가장 좋습니다. 실제로 제품을 결합하지 않는 원칙을 구현하는 것은 그렇게 간단하지 않기 때문입니다. 메뉴를 정리할 때 올바른 제품을 선택하는 것에 대해 많은 의문을 가질 수 있습니다. 따라서 건초 다이어트에서 기성품 메뉴를 시도하고 건강하게 체중을 줄이십시오.
헤이 다이어트의 주간 메뉴
월요일
- 아침 식사 (탄수화물) : 깍둑 썰기 한 사과와 계피를 곁들인 뮤 즐리
- 점심 (탄수화물) : 샐러드, 쌀 50g (감자 또는 파스타 선택 가능)
- 저녁 : 무와 양파로 채워진 토마토
화요일
- 아침 식사 (탄수화물) : 통밀 빵 한 조각과 치즈 한 조각
- 저녁 (단백질) : 생선 또는 가금육 100g, 야채 샐러드 한 그릇
- 저녁 식사 (탄수화물) : 삶은 달걀 샐러드, 골파, 찢어진 양상추, 마요네즈 한 스푼, 파프리카, 양파, 비네 그레트 소스
수요일
- 아침 식사 (탄수화물) : 원하는 계절 과일 약 300g
- 점심 (탄수화물) : 야채와 함께 페투치니 통밀 파스타 (리본)
- 저녁 식사 (탄수화물) : 버터를 넣은 재킷 감자
목요일
- 아침 (탄수화물) : 저당 잼 토스트, 과일 샐러드
- 저녁 (단백질) : 찐 브로콜리를 곁들인 구운 닭 가슴살
- 삶은 녹두와 버터 2 큰술
금요일
- 아침 식사 (단백질) : 스크램블 에그와 햄을 올리브 오일 한 스푼에 볶음
- 점심 (탄수화물) : 콜리 플라워를 곁들인 메밀 죽
- 저녁 : 선택한 야채로 만든 샐러드, 비네 그레트를 얹은
토요일
- 아침 식사 (탄수화물) : 포도 한 무리
- 점심 : 토마토와 야채 수프
- 저녁 : 과일과 계피를 곁들인 밥 반컵
일요일
- 아침 식사 (탄수화물) : 메이플 시럽을 곁들인 통밀 가루로 만든 팬케이크
- 점심 (단백질); 레몬 주스를 뿌린 구운 대구리와 소금에 절인 양배추 샐러드
- 저녁 : 신선한 이국적인 과일 샐러드 (예 : 키위, 파인애플, 바나나)
II 하야의 식단에서 아침과 오후의 차
두 번째 아침 또는 애프터눈 티에는 과일 주스와 과일 주스를 선택할 수 있습니다. 이 과자를 다른 제품과 결합하지 않는 것이 중요합니다.
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