힌두교 다이어트-접시에 아유르베 다

인도 식단에서는 세 가지 재료를 선택해야합니다. 그러나 다음 주 또는 이틀 동안 아무것도 먹지 않을 것이기 때문에 미리 두 번 생각하십시오. 인도식 식단은 단조로운 영양을 두려워하지 않는 지속적인 사람들을위한 식단입니다. 지지자가 있지만 많은 영양 학자들은 체중 감량을위한 건강한 방법이 아니라고 생각합니다.

옛날 옛적에 브라흐마 신 시대에 100,000 명에 이르는 텍스트가 기록되었습니다. 수천 장의 구절. 단순한 필사자가 그것들을 동화시킬 수 없었기 때문에 브라흐마는 본문을 짧게하여 더 쉽게 접근 할 수 있도록했습니다. 그리고 그것은 기억할 가치가없는 이야기가 아닐 수도 있지만,이 거대한 텍스트와 브라흐마 신으로부터 아유르베 다 철학과 그것과 관련된 식단이 뿌리를 내 렸습니다.

인도 식단의 원리 : 3 가지 성분의 식사

무엇보다 좋아하는 요리가 있고 프라이드 치킨과 칩보다 칼로리가 적고 건강에 좋다면 인도 식단은 천국이 될 것입니다. 그리고 처음 이틀 동안은 요리가 너무 지루해서 다시보고 싶지 않을 때까지.

인도 슬리밍 다이어트의 기본은 일부일처 제입니다. 3 가지 성분의 요리 하나 또는 3 가지 개별 제품을 선택합니다. 그러나 초콜릿 바, 술에 취한 콜라, 젤리 빈을 먹을 계획이라면 세 가지 제품 일부일처 제는 당신에게 적합하지 않습니다. 제품은 식품 피라미드의 다른 "선반"에서 나와야합니다. 그리고 여기에는 과자를 넣을 공간이 없습니다. 따라서 단백질 캐비닛 (예 : 계란 또는 닭 가슴살)에서 한 제품을, 두 번째는 야채에서, 세 번째는 과일에서 제품을 찾으십시오. 따라서 탄수화물은 제로이고 지방 섭취량은 최소화하지만 무제한입니다.

인도 식단은 식품이 주어진 유형의 에너지를 지원할 수 있다는 원칙을 기반으로합니다. 당신의 웰빙을 보장하기 위해, 에너지 유형을 강화하고 보충하는 포화 음식에 도달하는 것이 가치가 있습니다. 목표는 sattwaguna로 알려진 최상의 유형의 에너지를 얻는 것입니다. 우리가 매일 부족한 강력한 포화 효과가있는 식품은 콩과 식물뿐만 아니라 견과류, 씨앗, 양상추를 포함한 생야채입니다. 순수한 물은 비슷한 강화 효과가 있습니다.
인도식 식단의 기본 원칙은 적절한 식사를 통해 영적 균형을 얻는 것입니다. 정신이 혼란스러운 상태에있는 사람들은 외부 요인에 대한 집착과 소비에 대한 중독을 의미하는 라조구나로 가득 차 있다고합니다. 그들은 낙농 제품의 과도하고 부적절한 소비가 특징입니다. 인도 식단의 규칙에 따르면 와인이나 고기와 같은 음식은 둔함, 무기력 및 무관심을 유발할 수 있습니다.
선택한 에너지 균형 그룹에서 특정 음식을 먹는 것은 습관을 바꾸고 감각의 균형을 맞추는 것을 목표로합니다. 모든 기쁨과 슬픔은 감각에서 나옵니다. 생각의 쇄도가 혼란과 긴장으로 이어지는 것처럼 음식이 너무 쇄도하면 충격과 규제 완화로 이어집니다. 포화 음식을 먹으면 정서적, 영적 및 신체 건강으로의 복귀를 촉진합니다.

인도 식단의 원칙 : 괜찮은 아침 식사

일주일 동안 세 가지 제품 만 먹는 것이 조금 살인적인 것처럼 보일 수 있지만 인도에서 출산 예정인 지난 4 주 동안 임산부가 한 접시 만 먹었다는 위안으로 언급해야합니다.
예를 들어, 인도식 식단의 일부로 아침 식사로 사과와 가금류 냉햄 몇 조각을 곁들인 강판 당근을 먹을 수 있으며, 구운 사과를 곁들인 저녁 식사에는 닭 가슴살을, 저녁에는 당근도 먹을 수 있지만 닭고기로 조리 할 수 ​​있습니다. 단 3 개의 제품과 기동을위한 공간. 단조롭고 지루할 필요는 없습니다.
다이어트의 주요 원칙 중 하나는 괜찮은 아침 식사입니다. 사과가 마음에 들지 않으면 바나나를 섭취하십시오. 밀기울에 넣고 요구르트 위에 부어주세요. 점심 전에 갓 짜낸 과일 주스 (반드시 바나나는 아님) 또는 야채 주스 몇 잔을 마실 수도 있습니다. 그러나이 경우 저녁 식사로 무엇을 먹어야합니까? 바나나 아래에서 구운 밀기울-이것은 가장 끈질긴 것조차도 좋지 않습니다. 따라서 예를 들어 삶은 칠면조와 바삭 바삭한 빵을 추가하여 바나나가 주요 역할로 과일 샐러드의 메가 부분을 구성 할 수 있습니다.

인도 식단의 원칙 : 점심이 기본입니다.

Ayurvedic 지침에 따르면 각 식사에는 단맛, 신맛, 짠맛, ​​매운맛, 쓴맛, 신맛의 6 가지 맛이 포함되어야합니다. 그러나 최소한의 제품으로 이것을 달성하는 방법은 무엇입니까? 비밀은 향신료에 있습니다. 요점은 많은 제품을 결합하는 것이 아니라 능숙하게 양념하는 것입니다. 덕분에 소화 시스템을 어지럽히 지 않고 신진 대사 과정을 약화시키지 않습니다.
인도 슬리밍 다이어트의 효과를 유지하려면 요요 효과로부터 당신을 보호하기 위해 다음 규칙을 고수하는 것이 좋습니다. 우선, 아유르베 다에서 이른 아침 식사는 그다지 중요하지 않습니다. 왜냐하면 적절한 양의 에너지가 밤의 수면으로 제공되어야하기 때문입니다. 그러나 저녁 식사를 미루지 마십시오. 첫 번째 큰 식사를위한 가장 좋은 시간은 12-13입니다. 과학자들은 최근에 우리가 낮에 먹든 밤에 먹든 우리 몸무게와 거의 무관하다는 것을 증명했지만, 인도인들은 오후 7시 이후에는 먹지 않으려 고 노력합니다.