스페인 식단 : 주간 메뉴

스페인 식단은 과로하거나 게으른 사람들을위한 슬리밍 치료법입니다.스페인 식단의 메뉴는 냉동 야채와 과일, 반제품이 풍부하므로 식사 준비에 많은 시간이 걸리지 않습니다. 스페인 식단의 샘플 메뉴를 제공합니다. 스페인 식단의 주간 메뉴가 어떻게 보이는지 확인하십시오.

스페인 식단의 메뉴는 반제품이 풍부하므로 점심이나 저녁을 준비하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 스페인 식단은 칼로리 제한이있는 슬리밍 트리트먼트이지만 다양한 식사로 인해 매력적입니다.

스페인 식단 : 주간 메뉴-1 일차

• 아침 식사 : 무설탕 커피, 크리스프 브레드 2 조각, 가금류 안심 2 조각, 천연 무 지방 요거트
• 2 차 조식 : 사과 주스 한 잔, 나무 딸기 한 잔
• 점심 : 튀긴 야채 300g (올리브 오일로 볶음), 천연 요거트
• 애프터눈 티 : 키위 2 개
• 저녁 : 비네 그레트 소스를 곁들인 토마토 샐러드, 칠면조 햄 2 장, 구운 사과

스페인 식단 : 주간 메뉴-2 일차

• 아침 식사 : 무설탕 과일 차, 무 지방 카망베르 치즈 125g, 그레이엄 1 개, 천연 무 지방 요거트
• 2 차 조식 : 자몽 주스 한 잔, 선택한 과일 한 잔
• 점심 : 비네 그레트 소스를 곁들인 토마토 샐러드, 통밀 빵 토스트, 삶은 달걀 2 개
• 애프터눈 티 : 작은 부분의 과일 셔벗
• 저녁 : 닭 꼬치 150g, 현미 2 큰술, 비네 그레트 소스를 곁들인 녹색 양상추; 주황색

스페인 식단 : 주간 메뉴-3 일차

• 아침 : 무설탕 시리얼 커피, 희박한 화이트 치즈 125g, 통밀 빵 한 조각, 무 지방 요거트
• 자몽 주스, 붉은 건포도 한 잔
• 점심 : 야채 라자냐 (100g), 비네 그레트 소스를 곁들인 중간 크기 토마토 샐러드 2 개
• 애프터눈 티 : 사과 젤리와 건포도
• 저녁 : 스위스 커틀릿 (코르 동 블루) 1 개, 중간 복숭아 1 개, 고추 샐러드 100g, 양 양상추, 오이 절임.

스페인 식단 : 주간 메뉴-4 일차

• 아침 식사 : 무설탕 녹차, 통밀 빵 한 조각, 가금류 등심 한 조각, 천연 무 지방 요구르트 1 개
• 2 차 조식 : 오렌지 또는 자몽 주스 한잔, 작은 바나나 1 개
• 점심 : 시금치가 들어간 스페인 오믈렛, 비네 그레트 소스가 들어간 양상추
• 애프터눈 티 : 무 지방 천연 요거트 1 개, 배 1 개
• 저녁 : 호일에 구운 송어 200g, 현미 50g, 무 지방 요거트 1 개

스페인 식단 : 주간 메뉴-5 일차

• 아침 : 설탕없는 차, 녹인 치즈 2 삼각형 (라이트 버전), 그레이엄, 오렌지 주스,
• 두 번째 아침 : 귀리 플레이크 2 테이블 스푼에 탈지유 한 잔을 붓습니다.
• 점심 : 송아지 조림 150g, 녹두 (150g), 마카로니 한 잔
• 과일 젤리
• 저녁 : 냉동 찐 야채, 염소 치즈 125g, 토스트, 2 % 바닐라 푸딩 (100g)과 신선한 과일

스페인 식단 : 주간 메뉴-6 일차

• 아침 : 설탕없는 시리얼 커피, 오렌지 주스, 그레이엄 빵, 가금류 안심 2 조각,
• 2 차 조식 : 자두 3 개, 무 지방 요거트
• 점심 : 가지, 모짜렐라, 토마토 샐러드를 곁들인 치킨 필레 200g
• 애프터눈 티 : 사과
• 저녁 : 비네 그레트를 곁들인 쇠고기 햄, 토마토 및 옥수수 샐러드 2 조각, 상추 잎에 제공, 과일

스페인 식단 : 주간 메뉴-7 일차

• 아침 식사 : 무설탕 녹차, 계란 스크램블 드 에그 2 개 (지방을 첨가하지 않고 튀김), 요거트, 배
• 양귀비 씨를 곁들인 크로와상, 자몽 주스
• 점심 : 돼지 고기 로스 조림 150g, 재킷에서 조리 한 감자, 당근, 사과 및 양파 샐러드
• 애프터눈 티 : 엄선 된 젤리와 소수의 숲 과일
• 저녁 : 스페인 냉수 프 (gazpacho) (250g)