Konrad Gacy 's Diet는 신진 대사를 촉진하기위한 3 단계 체중 감량 계획입니다. 영양사의 추천 덕분에 그녀는 특히 체중이 줄었습니다. 이 워나 파블로 비치. 영양 전문가 콘라드 가카 (Konrad Gaca)는 그의 프로그램을 통해 건강하게 체중을 감량 할 수있을뿐만 아니라 체중 감량 후 노년을위한 식단을 준비 할 수도 있습니다. Konrad Gaca 다이어트가 무엇인지, 그리고 얼마나 많은 체중을 감량 할 수 있는지 확인하십시오.
Konrad Gacy의 다이어트는 3 단계 체중 감량 계획으로, 저자에 따르면 건강하게 체중을 감량 할뿐만 아니라 체중 감량 후 노년을위한 다이어트를 준비하여 요요 효과를 피할 수 있습니다.
Konrad Gaca의 식단에 대해 들어보십시오. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트.이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
Konrad Gaca는 누구입니까?
Konrad Gaca는 비만 퇴치 협회 "FatKillers"의 회장이며 공인 영양 전문가라는 국제적 직함을 가진 영양 전문가입니다. 그는 또한 미국 PROPTA 연맹 (영양 분야의 세계 전문가 포함)의 마스터 클래스 트레이너이자 유럽 피트니스 & 웰니스 연맹의 트레이너이기도합니다. 그는 또한 친 사회적 캠페인 Chudniesz-Winning Health의 창시자이기도합니다.
콘라드 가카의 식단은 누구를위한 것입니까?
Konrad Gacy의 식단은 과체중과 비만과 효과적으로 싸우고 자하는 모든 사람들을위한 것입니다. 지금까지 완벽한 몸매를 되찾고 자하는 14,000 명이 넘는 사람들이 사용했습니다.
Konrad Gaca의 식단은 무엇입니까?
Konrad Gacy의 슬리밍 프로그램은 세 단계로 구성됩니다.
- 그들 중 첫 번째-동기 부여 기간-은 한 달 동안 지속되며 슬리밍하는 사람은 자신의 동기로 일합니다. Konrad Gaca는 예를 들어 30-40kg의 과체중으로 싸우는 사람이 30 일 이내에 7-12kg을 잃을 수 있다고 가정합니다.
- 적절한 근무 기간은 식단의 두 번째 단계입니다. 14 일 주기로 개별 메뉴를 배열하는 것으로 구성됩니다 (주기 수는 성별, 나이, 키 및 현재 체중에 따라 다름).
- 체중 감량의 마지막 단계는 다이어트에서 빼는 것으로, 약 3 개월 동안 지속되며 전체 치료 후에도 체중을 유지할 수 있습니다. 이 체중 감량 단계에서는 참가자가 잃을 계획보다 2-3kg 더 많이 감량해야합니다.
Konrad Gaca가 강조했듯이-다이어트를 선도하는 것은 전체 프로그램에서 매우 중요한 요소입니다. 이 체중 감량 단계에서 몸은 체중 감량과 건강한 삶보다 더 많이 먹도록 프로그램됩니다. 이 단계를 완료하는 것이 건강한 몸매를 유지하는 데 필수적이라는 점을 분명히해야합니다. 그렇지 않으면 요요 효과의 먹이가 될 수 있습니다.
Konrad Gaca가 고객을 위해 작성한 식단을 공개하지 않는다는 사실을 아는 것이 좋습니다. 영양사가 구성하는 메뉴는 반드시 살코기가 아니라 육류가 지배하는 것으로 알려져 있습니다. 자세한 내용을 알아 보려면 트레이너와의 개인적인 상담이 필요합니다. 다이어트 중에 슬리밍을하는 각 사람은 전문가와 그의 팀 (컨설턴트)의 관리를받습니다.이 컨설턴트는 체중 감량 과정에 동기를 부여하고 도움을 줄 준비가 된 물리 치료사 및 심리학자로 구성됩니다. 식이 요법가는 각주기 (2 주마다) 후에 자신이 선택한 컨설턴트와 연락하여식이 요법의 과정과 결과를 논의합니다.
읽기 : Konrad Gaca의 교육 : 그것이 무엇이며 원리는 무엇입니까? 식이 요법을위한 패션. 기성품 세트는 효과적인 손실 방법입니다. 3D 칠리 다이어트 : 7 일 메뉴. 3D 칠리 다이어트의 샘플 메뉴 추천
저자 : Time S.A
개별적으로 선택한 식단을 통해 쉽게 체중을 줄이고 건강하고 맛있는 음식을 먹을 수 있으며 동시에 "기적적인"슬리밍 식단의 함정을 피할 수 있습니다. 건강 가이드의 혁신적인 온라인식이 시스템 인 JeszCoLisz를 사용하여 건강과 웰빙을 관리하십시오. 오늘 완벽하게 선택한 메뉴와 영양사의 지속적인 지원을 즐기십시오!
더 찾아 봐콘라드 게이시의 식단-7 가지 보편적 원칙
Konrad Gacy 슬리밍 프로그램은 체중 감량을 원하는 사람의 요구와 능력에 맞게 조정되었지만 기본 원칙은 보편적입니다.
1. 식사의 규칙 성
그것은 신진 대사를 조절하며, 그 결과 자연적인 결과는 킬로그램의 점진적인 손실입니다. 정해진 시간에 4 ~ 5 끼의 식사가 있어야합니다. 몸은 비축 할 필요가 없다는 것을 알게됩니다. 약 3 시간 안에 다른 에너지 부분을 얻게되기 때문입니다.
2. 적절한 비율
Konrad Gaca는 호르몬 균형이 단백질, 탄수화물 및 지방을 섭취하는 비율에 달려 있다고 주장합니다. 그리고 웰빙을 담당하고 체중 감소율에 영향을 미치는 것은 호르몬입니다. 이 비율은 모든 사람에게 동일하지 않습니다. 예를 들어 포도당 내성이 다릅니다. 스스로 체중 감량을 결정할 때 탄수화물, 단백질 및 지방의 비율을 수시로 변경해야합니다.
3. 탄탄한 아침 식사는 필수입니다
첫 식사는 그날에 큰 변화를 가져옵니다. 아침 식사에는 혈당 지수가 낮은 탄수화물 (예 : 통 곡물 빵, 뮤 즐리, 야채 및 과일 주스)의 일부가 포함되어야합니다. 또한 요구르트와 계란과 같은 단백질의 일부가 필요합니다.
4. 단백질 저녁 식사
너무 오래 먹지 않으면 신진 대사가 느려지므로 저녁을 먹어야합니다. 그러나 탄수화물과 과일의 경우이 시간에 과체중을 줄이는 것이 어려울 수 있으므로 단백질 저녁 식사가 가장 좋습니다. 호르몬 균형에 매우 유익한 효과가 있습니다. 단백질은 인슐린 분비를 자극하지 않아 우리가 섭취하는 음식을 에너지 대신 지방으로 바꿉니다. 또한 성장 호르몬을 활성화시켜 지방 연소에 도움을줍니다. 그러나 최고의 단백질 공급원으로 구성된 저녁 식사는 수면을 방해하고 따라서 우리가 잘 때 신체에서 일어나는 변화를 방해하기 때문에 풍부 할 수 없습니다. 저녁에는 살코기와 흰 치즈, 생선, 계란 또는 기성 단백질 쉐이크가 좋습니다.
5. 소금이나 설탕 없음
메뉴에서 소금을 제거하면 몸의 수위를 안정시킬 수 있습니다. 부기가 사라지고 혈압이 정상으로 돌아옵니다. 우리는 또한 설탕을 먹지 않습니다. 예를 들어 가당 차 없이는 누군가가 할 수 없다면 자작 나무 설탕을 얻을 수 있습니다.
6. 좋은 지방
지방은 감기로부터 보호하고 비타민 A, D, E 및 K의 수송을 가능하게합니다. 지방은 다양한 효소, 호르몬 생산에 필요하며 많은 대사 변화의 핵심입니다. 덕분에 면역 체계와 뇌가 더 잘 작동합니다. 불포화 지방이 가장 가치가 있습니다. 그들은 면역력을 강화하고 콜레스테롤을 억제하는 데 도움이됩니다. 우리는 바다 생선, 올리브 오일, 유채 기름, 아마 인유 및 견과류에서 발견됩니다.
7. 식수는 중요하다
하루 종일 물을 마시면 신진 대사율을 최대 30 %까지 높일 수 있습니다. 우리는 한 번에 적당히 미네랄이 함유 된 물 한 잔을 마셔야합니다. 고혈압 환자는 매시간 불완전한 유리 잔으로 시작합니다. 또한 먼저 소금을 제거하고 식단에서 설탕의 양을 제한해야합니다.
Konrad Gacy의 식단에는 운동도 포함됩니다.
Konrad Gacy에 따르면 식단과 신체 활동이라는 두 가지 요소의 조합 만이 의도 한 목표 달성을 보장합니다. 따라서 영양사는 자신의 비용에 대한 개별 훈련 계획을 준비하는데, 그 목적은 지방을 태우는 것입니다. 이 프로그램은 신진 대사 변화를 자극하고 과도한 스트레스를 없애고 행복 호르몬 수준을 높입니다.
교육이 적시에 이루어지는 것이 중요합니다. 권장 운동 시간은 다음과 같습니다. 아침 식사 후 약 11시; 점심 식사 후-호르몬 균형 때문에 오후 2 시경과 오후 4시에서 7시 사이. 또 다른 중요한 문제는 훈련 후 영양입니다. 단백질 쉐이크는 좋은 해결책입니다.
Konrad Gacy의 식단에 대한 자세한 내용은 www.gacasystem.pl에서 확인할 수 있습니다.
