가을과 겨울 다이어트-워밍업 다이어트의 황금률!

가을과 겨울을위한 식단은 따뜻하게하는 식단입니다. 그것은 우리가 따뜻함을 유지하고 건강과 몸매를 유지하는 데 도움이됩니다. 추운 날씨에 기름진 음식을 더 많이 먹어야한다는 것은 사실이 아니지만, 밖이 추울 때 식단을 바꾸는 방법을 아는 것은 가치가 있습니다. 워밍업 다이어트의 규칙을 확인하십시오.

가을과 겨울에 적합한 온난화 식단은 면역력을 강화하고 감기와 싸우거나 단순히 추위, 가을 및 겨울에 따뜻하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.

가을과 겨울을위한 다이어트 워밍업-몇 가지 황금률

1. 하루에 4 ~ 5 끼를 먹습니다. 자주 먹는다는 것은 하루에 3 번 전통적인 수유보다 적은 양을 나누어 먹는 것을 의미합니다. 결과적으로 신체는 정기적으로 에너지와 비타민을 섭취하고 동시에 소화에 더 잘 대처합니다.
2. 가을과 겨울을위한 워밍업 식단은 채소와 과일이 풍부해야합니다. 특히 조리 된 야채, 수제 보존 식품, 냉동 식품 및 사일리지를 찾으십시오.
3. 가을과 겨울 워밍업 다이어트는 따뜻한 아침 식사가 필수라고 말합니다. 수프, 기장 또는 기타 데우고 채우는 요리는 당신에게 힘을 줄 것이며 추운 날에 집을 떠나는 것을 그렇게 불쾌하지 않게 만듭니다. 섬유질, 비타민 및 마그네슘을 제공하는 곡물 제품을 선택하십시오.
4. 가을과 겨울을위한 온난화 식단에는 크림을 포함한 야채 수프도 포함됩니다.
5. 가을과 겨울을위한 다이어트 워밍업 : 따뜻한 음료. 홍차와 커피 대신 허브 차 (엘더베리, 라즈베리, 린든)를 사용하고 계피, 생강 또는 꿀을 사용하는 것이 좋습니다.
6. 마늘과 양파를 아끼지 마십시오. 요리에 추가되는 다른 재료로는 카이엔 고추, 양 고추 냉이, 겨자, 파슬리 및 생강이 있습니다.
7. 비타민 C는 가을 / 겨울 식단에서 중요한 역할을하며 브로콜리, 콜리 플라워, 고추, 토마토, 자몽, 만다린, 소금에 절인 양배추에서 찾을 수 있습니다 (감귤류에는 냉각 효과가 있습니다!).

추운 달에 면역력을 강화하려면 걷기를 피하지 마십시오. 30 분이면 산소를 공급하고 약간의 햇볕으로 기분을 개선하기에 충분합니다. 규칙적인 운동은 또한 상태와 웰빙을 개선합니다.

$config[ads_text1] not found 중대한

마늘에는 항균성이 있습니다.

생강은 항염증제입니다.

꿀은 항균 및 항염 작용이 있으며 정기적으로 섭취하면 면역력이 높아집니다.

가을과 겨울을위한 조리법 :

보온병을위한 브로콜리 수프

대구와 생강

양 고추 냉이 샐러드

면역력을위한 마늘 수프

당근 크림

양 고추 냉이 수프

따뜻해지는 호박 수프