2 년 동안 제 2 형 당뇨병을 앓 았는데 지금은 문제가 있습니다. 척추 수술을받은 지 2 주 만에 상처가 하나 열렸고, 피가 여전히 고름으로 새어 나가고 있었기 때문에 한 달 동안 다시 병원에있었습니다. 나는 내 상처를 닦는기구를 착용하고 있었다. 한 달 후 바느질을하고 10 일 후에 솔기가 제거되었습니다. 이제 성냥개비만한 작은 구멍이 있습니다. 나는 다이어트 중이지만 최고의 다이어트가 무엇인지 모르겠습니다. 나는 좋고 효과적인 식단을 요청하고 있습니다. 나는 42 세이고 과체중입니다 (체중 107kg).
키가 얼마나되는지 모르겠지만 약 30kg을 잃을 수 있습니다. 상처에서 기름이 새지 않더라도 전문가에게 가야합니다.
상황에 맞는 올바른 식단은 아침, 점심, 점심, 애프터눈 티, 저녁 등 5-6 개의 작은 식사로 구성되어야합니다.
깨어 난 후 가능한 한 빨리 첫 식사를하고 (배가 고프지 않더라도) 잠자리에 들기 약 3 시간 전에 마지막 식사를 마칩니다.
4 끼 식사에는 야채가 포함되어야합니다-한 끼에 200g. 식사 중 하나 인 애프터눈 티는 껍질과 함께 최대 200g의 과일로 구성되어야합니다. 배가 고프지 않도록 각 식사에 통 곡물 빵 한 조각, 약 30g 또는 메밀 가루 / 통밀 파스타 / 통 곡물 쌀 35g 건조물, 즉 요리하기 전에 오트밀 30g (플랫 스푼 3 개) 중 하나를 추가하십시오.
유제품에 관해서는 살코기를 선택하십시오. 고기와 생선도 마찬가지입니다. 동물성 단백질은 하루에 2 인분, 유제품 2 인분을 섭취하기에 충분합니다.
나는 살코기 생선을 추천하므로 식단에 오메가 -3 지방산 (어유)을 보충해야합니다. 지방을 1.5 큰술의 원유와 1/2 작은 술의 버터 또는 마요네즈로 제한하십시오.
격일로 아침 식사에 해바라기 씨, 호박 씨, 아몬드를 추가해야합니다. 당뇨병의 적절한 체중 감소를 위해 (뿐만 아니라) 수분을 보충해야합니다 : 매 식사마다 물 200ml, 하루 250ml 수프, 식사 사이에는 물 150-200ml, 추가로 커피 1 개와 설탕이없는 차 1 개.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
