갑상선 기능 저하증을위한 다이어트-54 년

나는 54 세, 키 159cm, 체중 68kg입니다. 7 년 전 수술로 인한 갑상선 기능 저하증 (손목 터널에 암세포가 있음)이 있습니다. 58kg의 체중에서 지난 5 년 동안 68kg의 체중이 늘었습니다. 나는 매일 Letrox를 100mg 복용합니다. 나는 올바른 식단을 선택하는 데 대처할 수 없습니다. 앉아서 일을하는데 건강과 건강을 위해 걸어서 (3km) 일하러 차를 포기했습니다. 도와주세요! 나는 더 이상 58kg에 대한 꿈을 꾸지 않지만 60-61kg까지 줄 수 있다면 행복 할 것입니다! 가능하다면 여러분의 도움을 요청합니다.

안녕하세요, 마리아 부인! 당신이 먹는 방식이 바뀌 었는지 확인하기 위해 지난 몇 년을주의 깊게 분석하십시오. 서빙 크기가 변경되었거나 저녁에 너무 많은 식사를하고있을 수 있습니다. 킬로그램을 줄이기 위해 특별한 식단이 필요하지 않습니다. 반대로, 그들 대부분은 우리가 절대적으로 원하지 않는 신진 대사를 늦 춥니 다. 갑상선 기능 저하증에서 비만 치료의 주된 방법은 실제로 매일 규칙적인 운동입니다. 빠르고 멈추지 않고 약 50 분 동안 걷는 것 외에도 신체의 개별 부위에 대한 운동도 있어야합니다. 집이나 직장 근처의 피트니스 클럽을 선택하고 패스를 구입하고 일주일에 세 번 정기적으로 체조에 참석하는 것이 좋습니다. 식이 권장 사항에 관해서는 잘 알려져 있다고 생각합니다. 적용을 시작해야합니다. 제 말은 소량의 규칙적인 식사, 저지방, 요리, 많은 야채와 통 곡물을 의미합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기