2 주 동안 영양사가 처방 한 식단을 유지했습니다. 내 설명에서 : 시작 체중-64.3 kg, 근육 질량-38.8 kg, 체지방 함량-36.4 %, 휴식 신진 대사-1,373 kcal, 수화-46 %, 뼈 질량-2.6 kg . 나는 63 세이고 몸무게는 64kg입니다. 영양사는 약 1,250kcal의 식단을 처방했습니다. 과일을 곁들인 기장, 아침에는 건포도, 무가당 커피에는 3-5 개의 견과류, 점심에는 고기와 야채, 차-야채 주스 및 저녁 식사-올리브 오일 또는 요구르트 샐러드. 영양사가 한 달간 해외에 갔기 때문에 상담 할 사람이 없는데 1dkg도 잃지 않은 것 같아요. 게다가 레몬 수를 많이 마 십니다. 체중이 줄지 않는 이유는 무엇입니까?
정보를 제공하려면 일주일에 몇 번 운동을하는지, 갑상선 및 / 또는 인슐린 저항성이 있는지 알아야합니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
