나는 13 세입니다. 체중을 늘리려면 무엇을 먹어야합니까?

저는 13 살이고 저체중입니다. 나는 156cm이고 체중은 33kg입니다. 나는 체중을 늘리고 싶습니다. 안타깝게도 실제로 체중을 늘리기 위해 무엇을 먹어야할지 모르겠습니다. 비슷한 상황에 처한 친구가 두 명 있는데, 이제 그들은 날씬하고 몸무게가 40kg이 넘습니다. 내 식단은 어떤 모습이어야합니까?

먼저 소아과 의사를 방문하여 질병, 호르몬 장애 및 기생충의 존재를 배제하기 위해 신체를 철저히 검사해야합니다. 다음 단계는 영양사를 방문하는 것입니다 (부모 및 분석 결과와 함께). 전문가는 면접을 철저히 한 후 어딘가에서 식사를 선택하는 데 실수가 있는지 판단하고 식단을 마련합니다. 올바른 음식을 선택하도록 가르쳐 줄 것입니다. 생리가 시작되고 성 호르몬 생산이 안정화되면서 걱정이 사라질 수도 있습니다. 그러면 체중도 증가 할 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 좋아하는 "대도시에서의 다이어트"라는 책의 저자.