100kcal 다이어트에서 왜 살이 찌나요?

나는 2 년 동안 섭식 장애로 고군분투 해 왔습니다. 처음 반년 동안 폭식증을 앓은 후 기아와 과식을 번갈아 가며 고심했습니다. 저는 5 일 동안 당연히 건강하게 1000kcal을 먹으려 고 노력했습니다. 그리고 나는 약 1.5 시간 동안 훈련을했고 (심장 운동, 크런치, 구부리기, 다리 흔들기 등, 스트레칭, 훌라후프 등) 돌아온 느낌이 듭니다. 먹으면 배가 엄청나고 근육이 커지고 있습니다. 결과가 당장 나오지는 않을 것 같지만 살이 찌고 싶지 않아요. 이것이 정상화되고 천천히 체중 감량을 시작할까요? 그렇다면 몇시에? 2 년이 지나면 이미 정신적으로 지치고 혼란스러워서 다시 돌아 올까봐 두렵습니다.

1000kcal로 이동하기 전에 섭취 한 칼로리를 계산하여 시작하십시오. 훨씬 적게 먹었다면 더 높은 칼로리 함량으로의 급격한 변화로 인해 신체에 지방이 축적 될 수 있습니다. 매주 열량을 300kcal 씩 늘려달라고 부탁드립니다. 나는 당신이 천천히 체중을 잃을 지 모르겠습니다. 왜냐하면 아마도 할 일이없고 당신의 몸이 체중 감소로부터 스스로를 방어 할 것이기 때문입니다. 자세한 조언을 드릴 수 있도록 매개 변수가 그립습니다. 섭식 장애에 관해서는 정신적이며 영양사에게 편지를 썼다는 것을 기억하십시오. 당신의 문제는 식단에있는 것이 아니라 음식에 있습니다.

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전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기