나는 2 년 동안 섭식 장애로 고군분투 해 왔습니다. 처음 반년 동안 폭식증을 앓은 후 기아와 과식을 번갈아 가며 고심했습니다. 저는 5 일 동안 당연히 건강하게 1000kcal을 먹으려 고 노력했습니다. 그리고 나는 약 1.5 시간 동안 훈련을했고 (심장 운동, 크런치, 구부리기, 다리 흔들기 등, 스트레칭, 훌라후프 등) 돌아온 느낌이 듭니다. 먹으면 배가 엄청나고 근육이 커지고 있습니다. 결과가 당장 나오지는 않을 것 같지만 살이 찌고 싶지 않아요. 이것이 정상화되고 천천히 체중 감량을 시작할까요? 그렇다면 몇시에? 2 년이 지나면 이미 정신적으로 지치고 혼란스러워서 다시 돌아 올까봐 두렵습니다.
1000kcal로 이동하기 전에 섭취 한 칼로리를 계산하여 시작하십시오. 훨씬 적게 먹었다면 더 높은 칼로리 함량으로의 급격한 변화로 인해 신체에 지방이 축적 될 수 있습니다. 매주 열량을 300kcal 씩 늘려달라고 부탁드립니다. 나는 당신이 천천히 체중을 잃을 지 모르겠습니다. 왜냐하면 아마도 할 일이없고 당신의 몸이 체중 감소로부터 스스로를 방어 할 것이기 때문입니다. 자세한 조언을 드릴 수 있도록 매개 변수가 그립습니다. 섭식 장애에 관해서는 정신적이며 영양사에게 편지를 썼다는 것을 기억하십시오. 당신의 문제는 식단에있는 것이 아니라 음식에 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
카타르지나 프리즈 몬트Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기
