다이어트에도 불구하고 체중이 지속되는 이유는 무엇입니까?

안녕하세요, 저는 한 달 동안 1400kg의 다이어트를하고 있으며, 일주일에 두 번 운동, 산책, 수영장을합니다. 체중이 경련되지 않고 센티미터가 떨어졌지만 체중 감량을 원하고 갑상선 기능 저하증이 있으며 치료 결과가 괜찮습니다.

안녕 아가! 1,400kcal 다이어트는 165cm 이상의 사람들에게 좋습니다. 균형이 잘 잡혀 있는지 모르겠습니다. 해결책을 찾기 전에 식단에 지방과 단당이 너무 많은지 고려하십시오. 또는 운동이 지방 연소에 초점을 맞추지 않고 체력 향상에 초점을 맞출 수도 있습니다. 이메일에서이 모든 것을 알지 못하므로 식단의 칼로리 함량을 300kcal로 줄이는 것이 좋습니다. 2 주 후에는 약 1kg의 지방이 감소하는 것을 알 수 있습니다. 지방 반 킬로그램의 무게는 3,500 kcal이기 때문입니다. 300kcal에 14 일을 곱하면 4200kcal을 얻게되는데, 이는 지방이 거의 1kg 감소한 것입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기