자몽은 많은 건강 증진 특성을 가지고 있습니다. 그들은 비타민 C와 베타 카로틴의 풍부한 공급원이므로 신체의 면역력을 강화합니다. 그들은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하여 심장에 유익한 영향을 미칩니다. 자몽은 슬리밍 다이어트의 중요한 구성 요소이기도합니다. 칼로리가 적고 신진 대사를 촉진합니다. 읽기 또는 듣기, 왜 아직도 자몽을 먹을 가치가 있습니까?
저칼로리의 상쾌한 자몽은 진정한 비타민 폭탄으로 신체의 면역력을 강화합니다. 한 과일의 과육은 일일 권장량보다 더 많은 비타민 C를 제공하고 프로 비타민 A 또는 베타 카로틴 일일 권장량의 1/3을 제공합니다. 붉은 색과 분홍색 품종은 비타민 C가 가장 많습니다. 자몽은 또한 많은 비타민 B와 칼륨을 제공합니다.
색상, 맛 및 영양가가 다른 여러 유형의 자몽이 있습니다. 비타민 C, 리코펜 및 카로티노이드를 가장 많이 함유하고 있기 때문에 가장 건강하고 가장 인기있는 것은 붉은 자몽입니다. 붉은 색 품종은 나르기 닌이 원인이되는 쓴맛의 뚜렷한 힌트와 함께 달고 신맛이 특징입니다. 노란색과 녹색 품종은 덜 인기가 있습니다. 맛은 부드럽지만 영양가가 적습니다. 노란 자몽은 시큼하고 쓴맛이 없습니다. sweety라고도 불리는 녹색 품종은 자몽의 가장 달콤한 버전입니다. 자몽과 자이언트 오렌지, 즉 포멜로 사이의 십자가입니다. 그러나 흥미롭게도 그것은 붉은 색 품종보다 25 % 더 많은 항산화 제를 함유하고 있습니다.
왜 자몽을 먹어야하는지 들어보세요. 이것은 LISTENING GOOD 사이클의 자료입니다. 팁이있는 팟 캐스트이 비디오를 보려면 JavaScript를 활성화하고 비디오를 지원하는 웹 브라우저로 업그레이드하십시오.
자몽-항암 특성
비타민과 풍미 외에도 자몽에는 귀중한 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 그들은 주로 자몽의 껍질, 씨앗 및 흰색 필름에서 발견됩니다. 플라보노이드에는 항균, 항진균 및 항암 특성이 있습니다. 연구에 따르면 자몽은 위암, 장암, 전립선 암, 방광암 및 자궁 경부암을 예방할 수 있습니다.
약국에서 고농축 플라보노이드와 비타민 복합체를 포함하는 자몽 종자 추출물을 제공한다는 사실을 아는 것은 가치가 있습니다. 덕분에 자몽 씨 나 막의 쓴맛을 느끼지 않고도 이러한 귀중한 성분을 몸에 공급할 수 있습니다.
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저자 : Time S.A
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더 찾아 봐자몽 씨 추출물은 위궤양 치료를 지원합니다. 자몽 오일은 진정 및 항 우울 효과가 있습니다.
자몽과 슬리밍
자몽은 칼로리가 낮고 (100g에서 50kcal에 불과) 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진하며 몸을 정화하여 노화 과정을 지연시키고 아름다움을 개선합니다. 흰색 내부 껍질 또는 알베도는이 점에서 타의 추종을 불허합니다 (그 안의 나린진이 약간 깨끗해집니다). 따라서 과일을 pedantically 청소할 가치가 없으며 특히 클렌징 다이어트 중에 약간 쓴 맛을 좋아하는 것이 좋습니다.
자몽은 혈당 지수 (IG = 20)가 낮고 펙틴 함량 덕분에 혈당 수치가 낮아 당뇨병 환자에게 권장되는 과일입니다.
자몽과 당뇨병
자몽은 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 예방을 위해 당뇨병과 건강한 사람들로 고생하는 사람들에게 표시됩니다.
자몽은 체내 당분 분해를 늦 춥니 다. 이 과일은 혈당 수치를 조절하고 인슐린에 대한 세포의 민감성을 증가시킵니다. 따라서 당뇨병 환자뿐만 아니라 인슐린 저항성으로 고통받는 사람들에게도 권장됩니다.
그들은 또한 칼로리가 낮습니다. 자몽 하나에는 약 40 칼로리가 들어 있습니다. 게다가 섬유질이 포함되어 있기 때문에 포만감을 높입니다.
자몽은 심장에 좋다
자몽은 심장에 유익한 효과가 있습니다. 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 죽상 경화증을 예방합니다. 연구에 따르면 붉은 자몽은 지질 수치를 정상화하는 데 다른 품종보다 더 효과적입니다. 그들은 또한 가장 많은 리코펜과 카로티노이드를 가지고 있습니다-죽상 경화증, 암으로부터 보호하고 청소년을 연장시키는 강력한 항산화 제입니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은이를 감소시키는 섬유질이 풍부하기 때문에 멤브레인이있는 자몽을 먹어야합니다.
또한 읽으십시오 : 만다린 : 특성 및 영양가 감귤류마다 비타민 C가 얼마나 있습니까? 어느 것이 가장 건강합니까? POMELO : 영양 적 특성. 포멜로는 어떤 비타민과 미네랄이 풍부합니까? 알만한 가치핑크 / 레드 자몽-영양가 (100g 당). 자몽의 칼로리는 얼마입니까?
칼로리 값-42kcal
단백질-0.77g
지방-0.14g
탄수화물-10.66g (단당류 6.89g 포함)
섬유질-1.6g
탄산수
인-18 mg
칼륨-135 mg
나트륨-0 mg
칼슘-22 mg
철-0.08 mg
마그네슘-9mg
아연-0.07 mg
비타민
비타민 B1-0.043 mg
비타민 B2-0.031 mg
니아신-0.204 mg
비타민 B6-0.053 mg
엽산-13 µg
비타민 E-0.13 mg
비타민 C-31.2 mg
비타민 A-1150 IU
차례로 빨간색 또는 분홍색 자몽 주스 한 컵 (247g)은 39kcal입니다.
ndb.nal.usda.gov에서 가져옴
자몽과 임신
자몽에는 엽산이 많이 함유되어있어 임산부에게 추천합니다. 엽산은 태아의 적절한 발달, 특히 신경계의 발달에 영향을 미치는 비타민 B9라고도합니다. 또한 임신성 빈혈과 싸우는 데 도움이됩니다. 자몽은 장을 자극하므로 임신 중 변비로 섭취 할 수 있습니다. 혈당 지수가 낮기 때문에 임신성 당뇨병에서도 허용됩니다. 그러나 모든 임산부가 자몽을 먹을 수있는 것은 아닙니다. 이 과일은 증상을 악화시킬 수 있으므로 속쓰림으로 고통받는 임산부는 섭취해서는 안됩니다.
자몽과 모유 수유
비타민 함량이 높기 때문에 자몽은 엄마와 아이의 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 다른 감귤류와 마찬가지로 이러한 과일도 알레르기를 일으킬 수 있으므로 자녀에게 알레르기 증상이 나타나면 섭취를 중단해야합니다.
건강한 자몽을 선택하는 방법?
비타민과 기타 영양소를 가장 많이 함유하고있는 강렬한 색상의 과일을 선택하십시오. 더 크고 무거울수록 더 맛있어요. 열매는 끝이 납작해야합니다. 길쭉한 사람은 피부가 두껍고 주스가 거의 없습니다. 팁은 부드럽거나 녹색이 아니어야합니다.
중요 : 자몽을 껍질을 벗기기 전에 흐르는 물에 브러시로 문질러 과일을 덮고있는 화학 방부제를 제거하십시오.
자몽-피부에 미치는 영향
비타민 C와 과일 산 함량이 높기 때문에 자몽은 화장품에도 사용됩니다. 자몽을 사용한 준비와 치료는 과도한 피지를 조절하고 모공을 막기 때문에 주로 지성 및 여드름이 나는 피부에 권장됩니다. 자몽은 또한 변색에 탁월합니다. 이 과일은 또한 염증, 상처 또는 여드름 병변의 치유를 촉진하는 데에도 효과적입니다.
알만한 가치화이트 자몽-영양가 (100g 당). 화이트 자몽에는 얼마나 많은 칼로리가 있습니까?
칼로리 값-33kcal
단백질-0.69g
지방-0.10g
탄수화물-8.41g (단당 7.31g 포함)
섬유질-1.1g
탄산수
인-8 mg
칼륨-148 mg
나트륨-0 mg
칼슘-12 mg
철-0.06 mg
마그네슘-9mg
아연-0.07 mg
비타민
비타민 B1-0.037 mg
비타민 B2-0.020 mg
니아신-0.269 mg
비타민 B6-0.043 mg
엽산-10 µg
비타민 E-0.13 mg
비타민 C-33.3 mg
비타민 A-33 IU
차례로 백 자몽 주스 1 컵 (247g)은 39kcal입니다.
ndb.nal.usda.gov에서 가져옴
자몽의 영양가
전문가 인 Jacek Bilczyński가 자몽의 건강 특성과 영양가에 대해 설명합니다.
그러지 마자몽과 약물을 결합 할 때 조심하세요!
자몽 주스에는 어떤 감귤류보다 약물 상호 작용이 가장 많은 화합물이 포함되어 있습니다. 항상 의사에게 물어볼 가치가 있습니다. 확실하지 않은 경우에는 약을 복용하기 4 시간 전후에 주스를 마시거나 과일을 먹지 않는 것이 가장 좋으며, 전체 치료 중에 감귤 추출물이 함유 된 제제를 복용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 약물이 감귤류와 상호 작용하지 않는 경우 식단에서 제거하지 마십시오.
자몽은 약물의 작용 방식을 다음과 같이 바꿀 수 있습니다.
- 불면증 (벤조디아제핀)
- 지질 장애 (로바스타틴, 심바스타틴)
- 고혈압 및 허혈성 심장병 (펠로 디핀)
- 알레르기 질환 (아스 테미 졸)
- HIV 및 AIDS (사 퀴나 비르) 치료
또한 자몽은 호르몬 피임 효과를 줄일 수 있습니다.
