체중을 줄이고 몸매를 어떻게 만들 수 있습니까? 셀룰 라이트와 옆구리, 몸무게가 154kg인데도 위가 끔찍합니다. 타원형 트레이너로 매일 운동을하고 짠 간식을 그만 먹겠습니까?
Ms. BMI는 정상이지만 셀룰 라이트와 배, 배가 있다면 운동을 소개하는 것이 좋습니다. 물론 단것과 짭짤한 간식을 끊는 것은 몸매뿐만 아니라 건강에도 필수적입니다.
나는 더 많은 야채를 소개하고 샐러드, 샐러드, 수프의 형태로 각 식사에 추가하는 것이 좋습니다. 이것이 식단의 기초가되어야합니다. 이 양질의 단백질, 즉 육류, 생선, 꼬투리, 계란; 탄수화물, 즉 가루, 현미, 감자 및 견과류, 씨앗, 씨앗, 올리브 오일 및 과일. 식단의 칼로리 함량 외에도 그 품질이 중요하므로 적절한 영양소 선택에 집중해야합니다. 과도한 인슐린 방출로 췌장을 자극하지 않도록 혈당 지수가 낮은 성분을 가공하지 않은 성분을 선택해야합니다.
3 시간마다 약 4 끼를 먹는 것이 좋습니다. 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 적절한 수분 공급은 셀룰 라이트 측면에서 매우 중요하며 비타민 B, 칼륨, 소금 제한 (허브로 대체) 및 커피에주의를 기울일 가치가 있습니다. 칼륨 소스는 예를 들어 감자, 양상추, 토마토입니다. 이뇨 작용을하기 때문에 메뉴에 셀러리, 파슬리, 딸기를 많이 포함시키는 것이 좋습니다. 시리얼 콩나물, 효모, 계란과 같은 비타민 B가 풍부한 제품으로 메뉴를 풍부하게해야합니다. 식이 요법 외에도 조직의 혈액 순환과 혈액 순환을 개선하기 위해 마사지가 필요합니다. 운동은 또한 셀룰 라이트와의 싸움에서 좋은 요소입니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
