금식 후 장 기능을 회복하는 방법?

금식 후 장 연동 운동을 회복하기 위해 무엇을 먹어야하는지 물어보고 싶습니다. 약 1 년 전에는 일주일 동안 아무것도 먹지 않았고 물을 많이 마시고 운동을했습니다. 나는 지금 소화 문제가 있고 배변을 할 수 없었습니다. 물론 빠져 나 가려고 노력하고 있고, 제 생각에는 대체로 극복 한 것 같지만 몸은 아직 제대로 소화가 안 돼 아침에 시리얼을 먹어야 화장실에 갈 수 있습니다. 단백질이 부족한 것 같아요. 제게 조언 해 주시겠습니까?

금식 후 건강한 식생활로 돌아왔다면 오늘날의 장 운동성 문제는 완전히 다른 원인이 될 수 있습니다. 나는 당신이 어떻게 먹는지, 당신의 몸무게, 당신이 얼마나 측정하는지 모릅니다. 조언하기가 어렵습니다. 분유가 배변에 도움이된다면 매일 먹으십시오. 식이 섬유가 풍부한 제품, 즉 곡물, 야채 및 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 그들의 행동은 장이 작동하도록 자극합니다. 섭취 할 때 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

Katarzyna Pryzmont-영양사, 정신 영양사, ATP식이 사무소 소유자. 그는 성인의 체중 감량을 전문으로하고, 식습관을 바꿀 때 동기 부여에 대한 워크숍과 강의를 진행합니다. "체중을 줄이면서 유혹에 대처하는 방법". 에서 자세히 알아보기