점원을위한 다이어트, 즉 직장에서 체중 감량

직장에서는 주로 앉아 있지만 머리를 강하게 움직입니다. 따라서 매우 적은 칼로리를 소모합니다. 신체 활동의 유일한 형태는 복사기 나 프린터를 이용하는 것입니다. 다이어트를하세요 : 하루에 5 번 먹고 운동하고 수분을 충분히 마시 되 맛있는 샌드위치를 사무실로 가져 오는 신사는 잊어 버리세요. 계획을 고수하면 요요 효과없이 체중을 줄일 수 있습니다.

뿔로 황소를 잡고 과체중과 싸우십시오. 당신은 반드시 우리와 함께 성공할 것입니다! 요요 효과없이 체중 감량을 도와주는 점원을위한 슬리밍 다이어트 계획이 있습니다.

신체 활동의 유일한 형태는 복사기 나 프린터에 가서 팩스를 보내고 커피를 더 만드는 것입니다. 최근에 구매 한 스커트의 단추를 금방 그만두는 것도 당연합니다! 그러나 당신은 영원히 살이 찌는 운명은 아닙니다.

점원을위한 다이어트-체중 감량 계획

일주일에 약 1kg을 잃습니다. 당신은 조금 더 많거나 적을 수 있지만 약간만 할 수 있습니다 (이것은 과체중, 약물, 나이에 따라 다릅니다).
일주일 동안 4kg 또는 5kg을 줄이려고하지 마십시오. 다음 날에는 손실 된 파운드를 신속하게 보충 할 수 있습니다!

또한 읽으십시오 : 왜 당신은 뚱뚱합니까? 1200kcal 다이어트 : 사무실 다이어트 메뉴의 컴퓨터 앞에서 운동을하면 근육통과 긴장에 도움이되는 이상적인 체중을위한 패턴

다이어트에 대한 영양 전략

하루에 5 번 먹되 맛있는 샌드위치를 사무실로 가져 오는 신사는 잊어 버려
헥토 리터의 물 또는 충분한 허브 차를 마 십니다.
항상 건강에 좋은 음식을 손에 들고
직장에서 휴식을 취할 때마다 운동하기
할 수 있기 때문에 당황하지 마십시오!

다이어트 중 사무실 선반이나 냉장고의 내용물

항상 간식을 준비하십시오 (책상 위에). 배고픔이 너무 견딜 수 없어 체중 감량 성공에 대한 믿음을 잃기 시작하는 경우입니다. 작은 오이 (생 또는 절임), 마른 흰색 치즈 한 조각, 귀리 또는 밀기울, 크리스프 브레드 한 조각, 중간 당근, 작은 알 줄기 양배추. 과일을 기억하십시오. 그들은 식단에 필수적이지만 바나나, 아보카도, 견과류 및 말린 과일은 잊어 버리십시오. 예를 들어 사과를 가져 가십시오. 사무실 저녁 식사 (점심)로 맛있고 신선한 샐러드를 준비하십시오. 집에서 제품을 가져와 직장에서 재료를 섞으십시오. 집에 돌아 가면 괜찮은 (즉, 따뜻한) 저녁을 먹게 될 것입니다. 미네랄 워터와 허브 티를 구입하십시오. 그러나 불필요하게 위장을 자극 할 수 있으므로 커피를 제한하십시오. 게다가 커피도 크림이라면 사탕과 큰 후회!

점원의 식단에서 모범적 인 날

첫 번째 아침 (집) : 뮤 즐리 2 스푼, 커피 또는 차를 곁들인 요구르트
두 번째 아침 (직장) : 큰 과일 (사과, 오렌지) 또는 얇은 통밀 빵, 가금류 안심 한 조각, 토마토 1/2 개
점심 (직장에서) : 절인 오이 샐러드와 살코기 햄 한 조각, 크리스프 브레드 한 조각 또는 참치 샐러드와 상추 잎 3 개, 토마토 절반, 양파 1/2 개, 오이 절임
애프터눈 티 (집에서) : 과일
저녁 식사 (집에서) : 소금, 후추, 육두구로 맛을 낸 다진 칠면조 미트볼, 토마토 3 개와 양파 1/2 개 샐러드, 토마토 주스 한 잔 또는 올리브 오일 한 스푼에 튀긴 칠면조 가슴살, 반 경질 야채 믹스 반 패킷 야채 주스 한잔