아픈 척추로 체중을 줄이는 방법?

위 역류와 과민성 대장 증후군이 있고 척추가 나빠서 운동을 할 수없고 과체중이어서 살을 빼고 싶습니다. 체중을 줄이고 건강을 악화시키지 않기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

체중 감량을 위해 열심히 운동 할 필요는 없습니다. 당신이해야 할 일은 매일 힘차게 걷기 시작하는 것입니다. 즉, 노르딕 워킹을 하루에 30-40 분씩 기둥으로하는 것입니다. 기둥은 관절과 척추를 부상으로부터 보호하기 위해 있습니다. 격일로 자전거를 타거나 수영장에서 수영을 할 수도 있습니다. 산성 역류 및 과민성 대장 및 체중 감소를 위해 삶은 살코기, 쌀 (파스타) 및 야채로 구성된 빈번한 식사 : 당근, 호박, 고구마, 케일, 식물성 우유로 희게 한 크림 스프 형태의 시금치, 즉 쌀 또는 코코넛 밀크 . 고기 외에도 살코기도 있습니다. 쌀 빵과 같은 샌드위치의 냉햄 대신 장에 해롭지 않으면 스스로 구운 고기, 마른 유제품을 사용하십시오. 단 것을 포기하고 기름진 음식을 피하십시오. 전문가의 감독하에 요양소 조건에서 슬리밍을 고려할 수 있습니다. 또한 새로운 습관, 즉 식사와 활동을 배우는 좋은 방법입니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.