500kcal 다이어트 후 요요 효과를 피하는 방법?

나는 일주일 이상 500kcal의 식단을 따르고 있습니다. 나는 종종이 500 칼로리보다 적게 먹었습니다. 다시 정상적으로 먹기 시작하면, 즉 하루에 1000-1500 kcal 요요 효과가 있습니까? 그렇다면 어떻게 피할 수 있습니까?

체중은 확실히 증가하지만 오히려 더 많은 음식을 먹고 더 많은 수분을 섭취하기 때문입니다. 이러한 제한적인 식단은 당신이 기대하는 것보다 비생산적입니다. 이러한 급격한 칼로리 감소는 우리 몸에 매우 건강에 해롭고, 경제 모드로 전환되어 지방 대신 근육을 태 웁니다. 근육이 타면 신진 대사도 늦어지기 때문에 체중 감량을 관찰해도 건강에 좋지 않습니다. 총 대사를 계산하고 예를 들어이 값에서 500kcal을 빼야합니다. 올바른 체중 감소율은 주당 1-1.5kg입니다. 식사의 규칙성에 초점을 맞추어 식사를 다양하게하여 많은 양의 야채 (각 식사에 포함)가 식단에 포함되도록해야합니다.

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl