나는 한동안 거식증으로 고통 받고 있습니다. 나는 치료를 받고 치료를 받으러 갔다. 한동안은 174의 키로 체중이 약 53kg이었고 하루에 6 번, 때로는 7 번의 건강하고 건전한 식사를 먹었다. 불행히도 이제 나는 다시 음식을 줄이고 48kg을 잃었습니다. 점차적으로 천천히 체중을 다시 늘리고 이전 식단으로 돌아가고 싶습니다. 칼로리 함량을 점차적으로 늘려야합니까 (예 : 주당 100-200 kcal 씩 증가), 아니면 즉시 효과가 있었던 이전 식단으로 돌아갈 수 있습니까? 내가 두려워하는 유일한 것은 고르지 않고 과도한 지방 축적입니다. 지금 당장 6 식 건강식으로 돌아가고 싶지만, 갑작스런 변화가 건강을 얻는 것이 아니라 지방으로 "홍수"될 수 있다는 것이 두렵습니다. 그런 위험이 전혀 없습니까? 과도한 지방 증가를 두려워하지 않고 이전 고 에너지 식단으로 돌아갈 수 있습니까?
특히 체지방에 문제가 있습니까? 그것은 내부로부터 피부를 완충시키고, 손상으로부터 내부 장기를 보호하며, 성 호르몬 생성에 어느 정도 책임이 있습니다. 그것은 신경 외피를 형성하여 예를 들어 육체적 운동 중에 자극의 전도를 촉진합니다. 지방 조직은 적절한 기능을 위해 신체의 필수 구성 요소입니다. 그것이 몸에 어떻게 분포하고 어떤 영역에 분포하는지는 유전자와 식단의 구성, 칼로리 함량 및 신체 활동에 달려 있습니다.
당신의 경우에는 상당히 지친 상태에서 6-7 개의 귀중한 식사로 돌아 가야하는 것 같습니다. 특히 당신이 그들을 잘 견디었기 때문입니다. 당신의 몸은 그것을 지방으로 바꾸지 않을 것이지만, 당신의 질병에 의해 손상된 내부 장기의 덩어리를 먼저 재건 할 것입니다. 나는 뚱뚱해지는 것에 대한 두려움을 근거가 없다고 생각합니다. 반면에 합리적인 식사 대신 단 음식 만 먹으면 지방 축적 위험이 높습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
