저는 16 살이고, 몸무게는 66kg이고, 키는 174cm이며, 대량 다이어트에 대해 더 알고 싶었습니다. 이제 겨울이 왔고, 운동과 운동이 예전만큼 많지 않아서 조금만하고 싶었고,이 운동도 체육관 훈련으로 만 제한하고 더 많은 체중을 얻을 수있는 기회를 갖고 싶었습니다. 물론, 나는 어떤 보충제 나 그런 종류의 것을 복용하고 싶지 않으며, 건강하고 좋은 식습관에 대해서만하고 싶습니다. 탄수화물이 많은 다이어트를 해봤는데 처음에는 효과가 있었지만 체중이 전혀 올라가지 않았습니다. 체육관은 여가 시간에하고 싶은 일이기 때문에 정말 신경을 쓰고 있고, 체중과 근육량 없이는 어떤 식 으로든 외모를 개선하는 것이 어렵고 일반적으로 1kg도 얻는 것이 매우 어렵다는 것이 알려져 있습니다. . 훈련으로 돌아와서 그들은 인터넷에 높은 가중치와 낮은 반복으로 훈련해야한다고 쓰고 나는 그것에 대해 어떻게 생각해야할지 모르겠습니다. 실제로 그것은 제 나이에 좋은 해결책일까요?
대량 다이어트는 귀하의 경우에는 의미가 없으며 신체 활동은 체육관 운동으로 만 제한됩니다. 이것은 발달의 생리학에 의해 결정됩니다. 당신은 가장 집중적 인 개발의 시대입니다. 순간적으로 당신은 매우 집중적으로 성장하기 시작하고 장기와 근육이 성장하고 뼈가 강화 될 것입니다. 속도, 근력 및 체중과 같은 피트니스 특성을 연구해야합니다. 나는 일반 개발 수업을 추천하지만 이러한 모든 기능을 개발할 수업도 추천합니다. 저는 크로스 핏에 대해 생각하고 있습니다. 이것들은 당신의 몸이 얼마나 건강하고 운동하는 방법을 보여줄 수업입니다. 팔 굽혀 펴기, 점프, 웨이트 리프팅을 속도와 경쟁으로하면 형태, 몸매, 강인한 성격을 구축하는 데 도움이됩니다. 물론, 십대 시절에는 안전을 지켜보고 적절한 운동 방법을 가르쳐 줄 강사의 감독하에 연습해야합니다. 모든 클럽에서 크로스 핏을 찾을 수 있습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
이자 차이 카달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.
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