나는 32 세이고 날씬한 168cm와 55-59kg입니다. 마지막 혈액 검사에서 콜레스테롤이 200 (최대 240 개 중)이고 HD-D가 93이고 최대가 65 인 것으로 나타났습니다. 저는 혈압이 다소 낮고 때로는 너무 낮다고 생각합니다. 마지막 측정에서는 60/90이었습니다. 나는 종종 피곤하고 무기력하며 날씨 변화에 민감합니다 (두통을 의미합니다). 콜레스테롤이 혈압에 영향을 미치고 그 반대의 경우도 마찬가지입니까? 그리고 어떤 식단을 따라야합니까?
일반적으로 고 콜레스테롤은 고혈압과 관련이 있지만 귀하의 경우에는 그 반대입니다.
콜레스테롤을 낮추려면 섬유질을 많이 섭취하고 산화 된 불포화 지방산, 수소 첨가 지방, 포화 지방, 튀긴 음식은 물론 고도로 가공 된 고지방 식품이 포함 된 제품을 피하십시오.
차례로 지방이 많은 생선, 냉 압착 아마 인유 (예 : 샐러드에 추가로 사용됨) 및 호두와 같이 주로 오메가 -3 산을 포함하는 다이어트 제품을 소개하는 것이 좋습니다. 또한식이 섬유의 양을 늘리기 위해 매 끼니마다 채소 나 과일 (단, 점심에만 과일)을 포함시켜야합니다. 체계적인 신체 활동도 소개해야합니다. 가급적이면 매일 약 30 분 동안 또는 격일로 60 분 동안 자전거 타기, 달리기, 수영, 롤러 스케이트와 같은 유산소 운동을 선택합니다.
또한 테스토스테론 수치 증가에 영향을 미칠 수 있으므로 테스토스테론 수치와 인슐린 저항성을 확인하는 것이 좋습니다. 그러나 저혈압과 수반되는 증상으로 인해 갑상선 호르몬과 부신 기능을 검사하는 것이 좋습니다.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
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