15 세의 아령

안녕하세요, 저는 15 살입니다. 이미 가벼운 덤벨을 들어 올릴 수 있는지 알고 싶습니다. 그렇다면 어떻게해야합니까? 그리고 그것은 내 건강을 위협하지 않습니까? 답변과 조언을 요청합니다 (예 : 체중 2kg 또는 3kg). 몇 살부터 덤벨을 들어 올릴 수 있습니까?

안녕하세요, 보디 빌딩이나 근력 스포츠는 자격을 갖춘 트레이너의 감독하에 15 세부터 훈련 할 수 있습니다. 이것은 이러한 스포츠를 연습 할 수 있도록 적절한 테스트를 수행하는 것을 의미합니다. 덤벨 운동을 직접하고 싶다면 기술적으로 올바르게 수행해야하는 방법을 살펴 보는 것이 좋습니다. 15 세에 근력 운동을 허용하는 폴란드 스포츠 의학 협회의 공식 권장 사항 외에도 정적 운동이 심장, 순환계, 관절, 근육 및 뼈에 부담을 준다고 말하는 많은 전문가가 있습니다. 나는 3-5kg의 무게로 그러한 일반적인 개발 운동이 당신에게 나쁘지 않아야한다고 생각합니다. 친애하는

전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.

달리기와 마라톤을 사랑하는 책 "대도시에서의 다이어트"의 저자.