저는 12 살이고 허벅지가 아주 크고 다리가 굵고 조깅 연습도하고 운동도하는데 빨리 지쳐 집에 가서 과자를 먹습니다. 친구들이 다리와 허벅지가 뚱뚱하다고 말하지 않도록 체중을 53kg에서 42kg으로 줄이고 싶습니다. 이것을 할 방법이 있습니까?
진정하세요. 가장 중요한 것은 자신의 몸에서 느끼는 감정입니다. 사람들이 말하는 것이 항상 사실은 아닙니다. 그러나 영양을 개선하기 위해 할 수있는 일이 있는지 고려하십시오. 적어도 웰빙, 건강 및 더 나은 인물을 위해. 너무 빨리 포기하지 말고 모든 활동이 좋고 우리 몸에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 시간이 지남에 따라 상태가 좋아지면 더 오래 스포츠를 할 수 있으며 그렇게 빨리 피곤하지 않을 것입니다.
몸이 변화에 적응할 시간을주십시오. 운동 후나 전혀 단 것을 먹지 마십시오. 영양가가없고 에너지가 높을 뿐이며 운동에 대한 노력과 헌신을 빠르게 줄일 수 있습니다. 예를 들어 배가 고프면 훈련 후 과자를 과일로 바꾸십시오. 또한 단 음료와 패스트 푸드를 피하십시오. 하루에 4 ~ 5 끼 식사를 따로두고 3 ~ 4 시간 간격으로 먹도록하고 식사 사이에 간식을 피하십시오.처음에는 건강에 해로운 식습관을 바꾸고 포기하는 것이 어려울 수 있지만, 점차적으로 제 조언을 실행 해보십시오.
전문가의 답변은 유익하며 의사 방문을 대체하지 않습니다.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietary Clinic의 소유자, A. Sankowski의 성형 외과 클리닉의 수석 영양사, 전화 : 502501 596, www.4line.pl
