음식의 도움으로 면역력을 강화할 수있을뿐만 아니라 우울함, 우울증 및 일반적으로 세상에 대한 부정적인 태도를 줄일 수 있습니다. 요리를 준비한 다음 먹으면 기분과 면역력이 효과적으로 향상됩니다.
면역 체계는 기분 변화, 피로, 활력 감소를 처음으로 기록하는 레이더와 같습니다. 일반적으로 작은 형태의 하락에도 대처할 수 있습니다. 그러나 가을과 겨울에는 어떤 유기체도 충분한 양의 항체를 생산할 수 없기 때문에 면역력이 0으로 떨어집니다.
감기 예방을위한 "기적"알약, 추출물 또는 시럽을 섭취하기 전에 식단을 살펴보십시오. 당신은 아마도 당신이 하루에 먹는 네 끼의 식사 중 당신이 먹는 네 끼의 식사 중 어느 것도 소위 겨울 요구 사항. 3 월경 매일 식사에는 마늘, 캐러 웨이, 정향이 약간 포함되어야합니다. 그러나 우선 순위는 비타민 C와 적절한 양의 에너지를 제공하는 탄수화물입니다.
식사를 조절하는 것도 매우 중요합니다. 3 ~ 4 시간마다 하루에 4 ~ 5 번 먹으면 열을 생성하는 데 필요한 에너지를 몸에 공급할 수 있습니다. 하루에 2 번 이상 따뜻한 식사를해야합니다.
감기, 양파 주스, 파슬리 샌드위치
음식의 도움으로 면역력을 강화할 수있을뿐만 아니라 우울함, 우울증 및 일반적으로 세상에 대한 부정적인 태도를 줄일 수 있습니다. 요리를 준비하고 먹으면 기분이 좋아진다.
항산화 특성으로 알려진 비타민 C는 가을과 겨울 식단에서 특히 중요합니다. 브로콜리, 콜리 플라워, 고추, 토마토, 자몽, 만다린 및 소금에 절인 양배추에서 다량의 비타민 C를 찾을 수 있습니다. 수프, 샐러드 및 샌드위치의 경우 가능한 한 많은 파슬리를 사용하십시오. 맛이 싫다면 해바라기 씨를 뿌려 미뢰를 속이세요. 또한 감기에 대한 자연 요법에 등을 돌리지 마십시오. 양파 주스는 정말 그렇게 불쾌하지 않습니다. 조금만 달게하면됩니다. 비슷한 규칙이 비타민 C의 광산 인 모과 시럽에도 적용됩니다.
메뉴에는 항 우울 효과가 있고 블루스와 싸우는 데 도움이되는 비타민 B가 보충되어야합니다. 또한 많은 효소의 구성 요소이며 혈액 세포 형성에도 참여합니다 (유제품, 유제품, 통밀 곡물 제품, 견과류, 계란, 녹색 잎 채소에서 찾을 수 있음).
면역력을 강화하는 아연과 셀레늄
면역 체계에 중요한 미네랄 중 아연과 셀레늄은 주목할 가치가 있습니다. 감염 중에 투여되는 이러한 요소는 기간을 절반으로 단축 할 수 있습니다. 그들은 또한 신체의 면역 장벽의 기능에 중요한 역할을합니다. 육류, 우유 및 그 제품, 곡물 제품, 콩과 식물, 계란에서 아연을 찾을 수 있습니다. 셀레늄의 공급원은 주로 시리얼 제품, 바다 생선, 밀기울 및 새싹입니다. 예를 들어, 아침 식사는 우유 또는 천연 요거트가 들어간 오트밀, 말린 과일 및 토마토 주스 한 잔을 기준으로해야합니다. 점심에는 고기 (가금류 일 수도 있지만 소고기도 가능)와 야채 (생선 및 조리) (감자 포함-귀중한 칼륨 공급원)가 포함되어야합니다.
따뜻하게하는 매운 차
가을 저녁에는 따뜻한 음식을 권장합니다 (예 : 갈색 빵을 첨가 한 야채에 생선을 넣은 것 (섬유질이 많음)). 또한 당근, 특히 날것 인 것, 감귤류 (거의 모든 것에 레몬 즙을 첨가해야 함) 및 기름 (지방이 충분한 에너지를 제공 할 것임)을 두려워하지 마십시오. 체액도 중요합니다. 라즈베리 또는 초크 베리 주스와 함께 가능한 한 많은 과일 차를 마 십니다. 커피가 있다면 우유를 많이 사용하고 카 다몬과 생강을 데우십시오.
정향, 카레 또는 칠리의 온난화 특성을 활용하는 것도 좋습니다. 닭고기 국물 (살균 효과가있는 아미노산 인 시스테인을 함유하고 있음)도 시원한 저녁에 좋은 제안입니다. 소위에 대해서도 기억하십시오. 천연 항생제, 즉 강력한 살균 효과가있는 식물성 제품. 가을과 겨울철에는 양파 또는 마늘 시럽과 꿀이 든 우유 (우유에는 세로토닌 전구체 인 트립토판이 포함되어 있고 꿀은 뇌에 대한 가용성을 높임)에 도달 할 가치가 있습니다.
