Katarzyna Bosacka는 다이어트 중일 때도 자신이 먹는 음식을 알고 있습니다. 그는 항상 라벨을 확인하기 때문에 그가 무엇을 사는지 알고 있습니다. 또한 그는 많이 움직이고 체육관에서 훈련합니다. 그러나 그 때문에 그녀는 체중을 줄이고 젊어지게했습니다 ...
-청소년 처방전? 건강한 다이어트! 저에게는 이것이 가장 중요한 것입니다. 왜냐하면 저는 수년 동안 전문적으로 다루었습니다. 저는 책을 쓰고, 프로그램을 실행하는 등의 일을 해왔습니다. 건강, 즉 칩, 쿠키, 육수 큐브 및 우리가 슈퍼마켓에있는 모든 쓰레기와 같은 가능한 가장 적은 양의 가공 제품을 기반으로 한 것입니다. -제 생각에는 먹기에 적합하지 않습니다. 건강한 식단은 또한 현지 제품을 기반으로 한 식단입니다. 물론 계절! 우리 아이들은 그것을 받아 들였습니다. 그리고 그들은 좋아했습니다! -Katarzyna Bosacka가 말합니다.
두 번째로 우리를 젊게하는 것은 행복한 관계입니다.
그 안에 사는 사람들은-그리고 이것은 과학적 연구에 의해 확인되었습니다-예를 들어 혈액에서 30 % 더 많은 항체를 가지고 있습니다. 어떤 사람이 삶에 긍정적 인 접근 방식을 가지고 있다면, 그는 세상을 더 호의적으로 바라보고 가능한 최선의 방법으로 매일 생존하기 위해 모든 일을합니다. 덕분에 그는 덜 아프다! 그리고 무언가 그를 잡더라도 그는 더 빨리 회복됩니다. 그러나 아침에 일어나서 외롭고 슬프면 몸 전체에 영향을 미치고 면역 체계를 약화시킵니다. 우리를 "행복하게"만들 "뭔가"를 찾아야합니다. 흥미로운 직업, 새로운 열정 또는 누군가에게 당신이 필요하다는 사실 일 수도 있습니다. 우리는 매일 기쁨으로 환영 할 것입니다. 그리고 우리가 자주 웃을 때 더 많은 엔돌핀이 방출되어 면역력을 효과적으로 향상시킵니다. 불행히도, 우리 폴란드 인은 불평하고 왼발로 일어나는 경향이 있습니다. 우리는 날씨가 나쁘거나 이웃이 구부러진 미소를 지었다는 나쁜 기분을 비난합니다. 그리고 그가 새 차를 샀을 때 우리도 질투 할 이유가 있습니다! 우리 안에는 내부 독이 있고, 우리는 그것을 뱉고, 그것은 우리 자신에게도 좋지 않습니다. 그것은 우리의 피를 독살하기 때문입니다. 그리고 씁쓸하고 여전히 허프 고 불행한 사람은 더 나 빠지고 더 짧은 삶을 살고 있습니다. 또한 숙면이 필요합니다. 코코 샤넬이 "수면이 최고의 화장품"이라고 말했던 것은 우연이 아닙니다.
아스파라거스, 딸기, 신선한 허브의 계절이되면 수입 아보카도와 오렌지를 사지 않습니다. 그리고 겨울에는 끔찍한 수입 토마토 나 오이를 포기하고, 아침 식사로도 절임과 구운 비트를 먹습니다.
세 번째-당신은 움직이지 않고 살 수 없습니다
전쟁 전에 바르샤바의 평균 거주자는 하루에 6km를 도보로하고있었습니다. 오늘은 어때? 집에서 자동차로, 자동차에서 사무실로, 사무실에서 상점으로, 상점에서 자동차로, 자동차에서 집으로. 이것은 이제-다소간-평균 극의 신체 활동입니다. 우리는 이미 점점 더 많은 사람들이 달리거나 단순히 행진하는 것을 볼 수 있기 때문에이 사실이 우리에게 도달하기 시작했다고 생각합니다. 나는 몇 년 동안 체육관에 갔다. 나는 고전적인 사과이고 네 번의 임신 후에 큰 "장"을 가지고 있기 때문에 믿기 어렵다는 것을 압니다. 나는 적어도 일주일에 두 번, 때로는 네 번 훈련합니다. 10 분 동안 자전거를 타고 TV를 보거나 책을 읽거나 연체 된 신문을 읽습니다. 그런 다음 30 분, 때로는 45 분 동안 타원형 크로스 트레이너로 작업하고 트레드밀에서 15 번 걷습니다. 때때로 나는 여전히 노에 앉아 있습니다. 이 운동은 최소 45 분 동안 지속됩니다.
그럼 내가 건강하게 먹고 많이 움직여도 내가 "미트볼"이었을 가능성이 있는가?
갑상선 문제가 있다는 것을 몰랐기 때문입니다! 올해 저는 44 세가 되었기 때문에 "아마도 40 대 남성은 그런 느낌이 듭니다. 그는 여전히 졸리고 피곤하며 살이 찌기 시작했습니다"라고 생각했습니다. 검사를했을 때 갑상선 호르몬 수치를 모두 크게 초과 한 것으로 나타났습니다! 약을 복용 한 이후로 8 주 만에 메뉴에 큰 차이가 없는데도 8kg을 감량했습니다. 그것은 여전히 가루, 야채, 살코기, 생선 및 내가 지금까지 먹은 모든 것을 가지고 있습니다. 내가 포기한 건 술뿐이었고 더 이상 한 방울도 마시지 않는다. 많은 폴란드 인들이 다양한 기적식이 요법을 성공적으로 테스트하지 못했기 때문에 이것을 말하는 것입니다. 그리고 체중 감량의 특정 나이에 GP에 가서 그에게 기본 테스트를 의뢰하는 것이 중요하다는 것이 밝혀졌습니다. 제 경우에는 갑상선이 비난을 받았지만 예를 들어 당뇨병이 발병했을 수 있습니다. 허벅지, 엉덩이, 복부, 허리, 가슴, 이두근 및 종아리에서 BMI와 둘레를 측정하는 의료 규모로 무게를 측정하는 것도 가치가 있습니다. 나는 매우 집중적으로 움직여서 근육이 많지만 ... 벌써 배가 12cm, 종아리가 2cm가 빠졌습니다! 인상적입니다. 그리고 그것은 나를 믿을 수 없을 정도로 동원하여 계속 싸우게합니다!
알만한 가치Katarzyna Bosacka-현재 TVN STYLE에 출연하는 저널리스트는 "내가 뭘 사는지 알아"와 "내가 다이어트로 뭘 먹는지 알아"라는 프로그램을 직접 운영하고 있습니다. 그녀는 또한 건강한 식생활에 관한 많은 책의 저자이기도합니다. "안녕, 펄프." 개인적으로 Marcin Bosacki의 아내, 기자이자 외교관, 4 명의 자녀를 둔 어머니.
월간 "Zdrowie"
